가래는 끈적끈적한 점액질로 되어있어 감기, 비염, 기관지염, 폐렴 등으로 가래의 양이 많아지거나 점성이 높아질수록 답답함에 힘들어집니다. 기관지나 폐가 감염되어 생성되는 가래는 이를 유발하는 질환을 찾아 치료하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 심하지 않다면 집에서 관리하는 방법으로 폐에 쌓인 가래를 제거하고 치료할 수 있습니다.
- 가래를 제거하는 방법 7가지
- 가래 치료를 위한 추가 팁!
가래를 제거하는 방법 7가지
1. 따뜻한 물과 찜질
코 부분에 따뜻한 찜질을 하면 코 점막의 부기를 빼고 점액질을 줄일 수 있습니다. 또한 몸에 수분이 부족하면 가래의 점성이 높아져 배출하기 더 어려워지는데요. 따뜻한 물을 자주 마시면 목구멍의 점액을 묽게 만들고 배출하는 것이 쉬워집니다.
2. 꿀 생강차
가래와 함께 기침을 많이 하는 중이라면 따뜻한 꿀 생강차가 효과적입니다. 생강은 인후통으로 생긴 부기를 가라앉히고, 꿀은 진정 효과가 있어 기침을 덜하게 도와줍니다. 생강차는 하루에 3잔까지만 마시는 것이 좋습니다.
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3. 매운 음식
양파, 생강, 마늘, 고추 등의 매운 음식은 점막에 충혈이 생기는 것을 완화하는 천연 재료입니다. 이는 점액을 묽게 만들어 가래를 더 쉽게 제거하는데 도움이 됩니다.
4. 페퍼민트 티
페퍼민트 티는 항염, 항균, 항산화 효과를 가지고 있습니다. 따뜻한 페퍼민트 차를 마시면 기관지에 있는 끈적한 점액질과 가래를 즉각적으로 없애고, 동시에 신체의 면역력을 높여줍니다.
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5. 아로마 오일 스팀
뜨거운 물 위로 나는 수증기를 흡입하면 가래의 점성을 낮춰 배출하는데 도움이 됩니다. 뜨거운 물 위에 항염 효과가 있는 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨리고 그 수증기를 흡입하면 가래 제거에 더 효과적입니다.
6. 소금물로 가글
따뜻한 물에 소금 1~2큰술을 넣어 섞은 소금물을 준비합니다. 소금물 한 모금을 삼키지 말고 머리를 뒤로 젖혀 목에 몇 초 머금은 후 가글하고 뱉어내는 것을 반복합니다. 이렇게 소금물로 가글을 하면 목구멍의 점액을 줄여주고, 호흡기 감염을 예방하는데도 도움을 줍니다.
7. 비강 스프레이
일반적으로 코가 막혔을 때 쓰는 비강 스프레이는 끈적한 점액을 묽게 만드는데 도움이 되는 염수가 들어있어 가래가 축적되는 것을 줄이는데 도움이 됩니다.
가래 치료를 위한 추가 팁!
- 술, 담배를 피한다.
- 카페인의 섭취를 줄인다.
- 가래를 없애기 위해 과도하게 기침을 하거나 코를 풀지 않는다.
- 따뜻한 물로 샤워를 한다.
- 식염수나 코세척제로 헹군다.
- 가래 증상이 지속된다면, 알레르기 검사를 받고 치료・관리한다.