비오틴(biotin)은 수용성 비타민인 비타민B 계열의 일종으로 비타민 B7, 비타민 H, 코엔자임 R 참 많은 이름을 가지고 있습니다. 우리가 먹은 음식을 에너지로 전환하는데 중요한 역할을 하고, 단백질로 구성된 피부나 모발 등의 건강을 유지하기 위해 꼭 필요합니다. 일반적으로 비오틴은 견과류, 통곡물, 버섯, 달걀, 콩류 등 많은 음식에 함유되어 있어 균형 잡힌 식사를 하는 사람에게는 결핍이 거의 발생하지 않습니다. 하지만 날달걀(특히 흰자)을 정기적으로 먹거나, 흡연을 하는 여성 등 특정 습관은 비오틴의 결핍을 일으킬 수도 있습니다. 비오틴이 부족하면 탈모 및 모발이 가늘어짐 피부에 발진이 생김 콜레스테롤이 높아짐 손톱이 잘 부서짐 - 비오틴 효능 10가지 - 비오틴 하루 섭취량과 부작용 비오틴 효..
