불면증은 단순히 밤에 잠을 못 자는 것이 아니라 우리의 일상생활, 기분, 건강에까지 영향을 미치는 문제입니다. 하지만 이는 일상 속 작은 변화로 수면의 질을 높일 수 있습니다. 많은 현대인들이 가지고 있는 일상 습관이 수면의 질을 저하시키는 주범인 경우가 많기 때문입니다. 이 글에서는 수면의 질을 높일 수 있는 이상적인 침실의 환경에 대해 알아보고, 불면증을 극복하는 데 도움이 되는 7가지 방법을 소개합니다. 침실의 이상적인 환경 3 침실을 잠이 오기 쉬운 환경으로 만드는 것이 중요합니다. 방을 어둡게 유지하고, 소음을 최소화하기 위해 백색 소음을 사용할 수 있습니다. 이상적인 침실의 온도와 습도는 개인에 따라 약간의 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 추천되는 범위는 아래와 같습니다. 1. 온도 연구를..