멍냥이와 건강한 삶

'속 쓰림(heartburn)'이란? - 식도, 위, 십이지장 등 소화기관이 자극받았을 때 나타나는 증상. - 통증 증상 : 가슴이 쓰리다. 타는 듯하다. 답답하다. 트림이 난다. 이물질이 걸린 것 같다. 속이 부글거린다. 더부룩하다. 메슥거린다. 소화가 안 된다. 자주 체한다. 배가 항상 불편하다. 등 - 목차 - 1. 속 쓰림 증상별 의심해 봐야 할 질병 1-1. 식후에 속 쓰림이 더 심해져요 1-2. 속 쓰림과 함께 신물이 올라오는 것 같아요 1-3. 공복일 때 속 쓰림 증상이 심해요 1-4. 위내시경 검사는 괜찮다는데 속이 쓰려요 2. 위 건강을 위한 생활습관 1. 속 쓰림 증상별 의심해 봐야 할 질병 * 보편적인 증상으로 분류한 내용이다. 증상만으로는 질환을 정확히 감별하는 것은 불가능하며, 정..

발은 우리 몸의 체중을 온전히 지탱하는 곳이기 때문에 발바닥이나 뒤꿈치 등에 문제가 있으면 발을 디딜 때마다 통증이 심해 걷기가 힘들어진다. 아픈 부위와 증상을 파악해보고 어떤 질병을 의심해봐야 하는지 알아보자. 요약 1. 엄지발가락, 발 앞쪽에 통증 / 무지외반증 2. 발을 디딜 때, 뒤꿈치 안쪽에 통증 / 족저근막염 3. 다리 전체에 날카로운 통증 / 좌골신경통 4. 의심되는 원인은 있지만 외관상 괜찮다 / 중골 미세 골절 5. 발목과 발뒤꿈치 부분에 뻣뻣한 통증 / 아킬레스 건염 6. 발톱 주변으로 열감과 발적 / 내성발톱 7. 다치지도 않았는데 발이 빨갛게 붓고 누르면 통증 / 통풍 발이 피로해지는 여름! 발 통증 줄이는 방법 7 1. 엄지발가락,..

브레인포그 : brain fog - 의학적 용어가 아닌 현상을 말하는 단어. - 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되어, 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태. - 뇌신경 염증 초기 단계에 나타나는 증상으로, 방치할 경우 치매 발병 위험이 높아진다. 👉 브레인포그 증상 불멍, 물멍 등이 아닌 의도치 않았는데 멍하니 있는 순간이 늘어났다. 머리가 맑지 않고, 집중이 잘 되지 않는다. 주변 상황에 대해 평소와 달리 인지기능이 자꾸 떨어진다. 단기 기억력이 떨어지고, 암산이 느려졌다. 별로 어렵지 않은 내용의 글을 읽어도, 이해가 잘 되지 않는다. 어지럼증, 가슴 답답함, 메스꺼움, 두근거림 등이 있다. 귀가 먹먹하거나 울림 증상이 있다. 시야 흐림이나 눈부심 증상이 있다. 🏥 브레인포그는 뇌파검사..

반려동물과 함께 산 지 16년째, 함께하는 시간이 흐를수록 자연스럽게 집안의 환경은 반려동물(강아지, 고양이)의 놀이터가 되었다. 뿌듯하다.😊집안의 모습이 바뀌는 것만큼 나의 생활도 가치관도 달라졌다. 아이들이 건강하게 생활할 수 있게 하는 것 함께하는 행복한 시간을 많이 보내는 것 이것이 나 또한 건강하고 행복하게 사는 조건이 되었다. 나의 하루를 돌아보며 매일 조금씩 늘어난 생활습관을 적어본다. 1. 깨끗한 집안 환경 유지하기 매일 아침, 눈을 뜨면 1. 창문을 열고 2. 강아지/고양이 화장실을 청소하고 3. 청소기를 돌리고 4. 아이들의 마실 물을 갈아주고 5. 밥을 챙겨준다. 가끔 늦잠을 자서 물과 밥만 챙겨주는 날에는 털과 먼지가 바닥에 뭉쳐서 굴러다닌다. 먼지가 가득한 공간에 있으면 코도 답답..

👉 눈이 피곤해지는 이유 : 우리 눈은 멀고 가까운 물체를 보기 위해, 자동으로 초점을 잡아주는 기능이 있다. 이렇게 초점을 맞추기 위해 홍채, 모양체 등 주위 근육들이 끊임없이 움직이고, 그로 인해 피로감이 발생한다. ❗️눈 근육의 과도한 사용으로 피로감이 쌓이면 결막염, 안구건조증, 황반변성, 시력 저하 등 각종 안질환이 나타난다. 눈이 피곤하면 눈을 뜨고 있는 시간 내내 불편하고 피로하다. 특히 렌즈를 끼고 생활한다면, 렌즈를 당장 빼버리고 싶지만 그럴 수 없는 상황일 때 괴로움을 알 것이다. 당장 눈을 감고 쉴 수 없다면 어떤 방법으로 눈의 피로를 풀어 줄 수 있는지 알아보자. 1. 눈 피로에 좋은 지압 마사지 눈 주위의 뼈대 눌러주기 : 검지와 중지로 눈 주위의 뼈대를 천천히 눌러준다. 관자놀이..

헛구역질 - 구토를 할 때와 같이 구역질은 하지만 나오는 것이 없는 상태. - 위가 비어있는 상태에서 구토를 조절하는 중추가 자극을 받아 나타나는 증상. 헛구역질은 양치질을 할 때나 갑자기 어지러움을 느낄 때, 흔히 경험할 수 있는 증상이다. 하지만 증상이 반복되면 가슴의 통증은 심해지고 생활에 불편함이 생긴다. 헛구역질이 생길 수 있는 다양한 원인을 알아보고, 필요한 조치를 취하자. 헛구역질을 하는 원인 7가지 1. 자극적인 양치질 양치질을 하는 중에 헛구역질을 하거나 실제로 구토를 할 수도 있다. 이 경우는 칫솔이 입안 깊숙이, 혀 뒤쪽을 자극하여 생기는 정상적인 구토 반사에 의한 증상이다. 👉 자극으로 인한 헛구역질 예방법 : 1. 혀 뒤쪽을 지나치게 닦으려 하지 않는다. 2. 자극적이지 않은 치약..

피부 건선 (psoriasis) 피부가 건조하여 작은 발진이 생기면서, 발진 부위에 하얀 각질이 겹겹이 쌓이면서 발행하게 되는 만성 피부 질환. 갑자기 쌀쌀해진 날씨에 피부가 너무 건조해졌다. 애교를 부리려던 고양이는 정전기에 놀라고, 한동안 스킨만 바르고 다니던 나는 피부가 땅기고 간지럽기까지 하다. 1. 씻고 난 직후, 크림 바르기 가장 빠르게 피부의 건조함을 없애는 방법이다. 씻고 난 직후, 표면 세포에 있는 수분을 가둬두기 위해 크림을 바르고 가볍게 두드려 말린다. 로션보다 크림을 기반으로 한 강력한 보습제를 추천한다. 2. 생활공간 습도 조절하기 날씨가 추워지면 보일러를 켜고, 온풍기를 트는 등 생활공간을 따뜻하게 유지하려 한다. 따뜻한 공간을 만들수록 공기 중의 습도는 낮아져 피부가 더욱 건조..