멍냥이와 건강한 삶

저혈압 : 최고 혈압이 100mmHg, 최저 혈압이 60mmHg 이하인 경우 👉 저혈압 증상_혈압이 낮아지는 속도와 이에 신체가 적응하는 것에 따라 증상이 다양하게 나타난다. 어지러움. 두통. 피로감. 가슴이 답답. 속이 메스꺼움. 구토. 앞이 캄캄해지고 시야가 흐려짐. 정신 집중이 안됨. 얼굴이 창백. 피부가 차다. 호흡곤란. 실신. 1. 충분한 수분 섭취하기 체내의 수분량이 조절되지 않아 저혈압이 심해질 수 있기 때문에, 하루 2L 정도의 수분을 섭취해야 한다. 물 대신 술, 커피를 자주 마시면 소변량이 늘어나고 탈수를 유발해 혈압을 떨어뜨릴 수 있어 삼가야 한다. 2. 머리를 높여 자고, 천천히 일어나기 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잠을 자는 자세는 이른 아침 저혈압 증상 완화에 효과적이다..

난 나와의 약속을 자주 하지는 않는다. 나와 하는 약속은 꾸준히 지키는 것이 유난히 힘든 데다가, 지키지 못했을 때에는 그렇게도 나 자신이 한심해 보여 한동안 자포자기 상태가 되는 것을 알기 때문일 거다. 보통 나와 약속하는 것들은 매일 운동하기, 꾸준히 영어 공부하기, 하루 30분 독서하기, 울 강아지들과 매일 산책하기, 택시 타지 말고 대중교통 이용하기, 몸무게 @@이상 넘지 않기 등등 (적고 나니 매우 소소하기 그지없다💦) 이런 일상 습관으로 자리 잡고 있으면 좋은 것들인데.. 그게 쉽지 않다. 그래도! 성공 확률을 점점 높이면 되니까!! 지금까지의 경험치들을 모아 아래의 방법으로 정리해본다. (능동적으로 시작해야 하는 것에는 나에게 확실히 도움이 되더라) 1. 계획을 너무 꼼꼼하게 세우지 않는다 ..