멍냥이와 건강한 삶

과육 그대로 먹어도, 주스로 먹어도 맛있는 자몽(grapefruit)은 칼로리는 낮지만 영양소가 풍부하여 균형 잡힌 식단을 만들어주는데 큰 역할을 합니다. 가득 찬 과즙은 수분을 보충해주고, 자몽 반 개에 들어있는 비타민 C는 성인 일일 권장량의 64%를 채워주며, 비타민 A, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 섬유질을 맛있게 보충할 수 있는 과일입니다. 자몽 100g 영양성분 : 열량 42kcal, 탄수화물 10.66g, 단백질 0.77g, 지방 0.14g(포화지방 0.02g, 다불포화지방 0.036g, 불포화지방 0.02g), 식이섬유 1.6g, 필수 아미노산 171mg, 칼륨 135mg, 칼슘 31mg, 철 0.12mg, 마그네슘 10mg, 인 10mg, 베타카로틴 551㎍, 엽산 28㎍, 비타민 C 31...

과즙이 풍부하고 새콤달콤한 자몽을 좋아하시나요? 맛있는 자몽을 꾸준히 섭취하는 것은 몸에 좋은 영양소가 많아 효능이 좋을 뿐만 아니라, 복부 지방을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 여성에게 효과가 큰 자몽 food & nutrition research에 실린 연구에 따르면, 자몽은 다른 과일보다 영양소 밀도가 풍부한 과일입니다. 자몽이나 100% 자몽 주스를 섭취한 성인의 경우, 신체가 필요로 하는 비타민 C, 식이섬유, 마그네슘, 칼륨, 베타카로틴 양을 유의미하게 충족시켜주고, 특히 여성의 경우에는 체중, 허리둘레, 중성지방, 콜레스테롤, 체질량지수(BMI)를 크게 감소시켜주는 결과를 보였습니다. 식사 전, 자몽 반개! 자몽의 섭취와 관련한 몇 가지 연구 결과를 보면, 식사 전 자몽 반개를 섭취하는 ..