잠이 안 올 때, 도움을 주는 모든 것 1. 행동_지압 마사지, 478 호흡법, 환경 바꾸기. 해파리 수면법 2. 아이템_눈 마사지기, 에센셜 오일 디퓨저 3. 수면에 도움을 주는 음식 10가지 + 불면증에 도움이 되는 생활 습관 잠이 안 올 때, 도움을 주는 행동 1. 수면을 유도하는 지압 마사지 피로 해소에 도움을 주고, 숙면을 돕는 혈자리를 마사지 방법을 알아보자. 안면혈 : 전신 긴장을 풀어 수면을 유도하는 데 도움이 된다. 노궁혈 : 정신 안정과 피로 해소, 소화불량으로 인한 불면증 완화에 도움이 된다. 신맥혈 : 스트레스와 불안 때문에 생기는 두통, 두근거림을 완화하는데 도움이 된다. ➡️ 혈자리를 5~10초 정도 꾹 눌러준 후, 주위를 원을 그리듯 가볍게 마사지해준다. 2. 수면을 유도하는 ..
