시기마다 유행하는 다이어트 방법과 다이어트 보조제는 짧은 시간 체중을 줄여주지만, 그 방법은 대부분 계속 지속할 수 없고 중단하면 다시 체중이 늘기 쉽습니다. 전반적으로 신체를 건강하게 유지하면서, 체지방이 꾸준히 줄이려면 식단과 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 체지방 줄이는 방법 12가지 1. 수면 시간 여러 연구에서 충분한 수면과 체중 감소는 연관이 깊다는 결과를 보였습니다. 충분한 수면 시간을 가지지 못하면 배고픔을 느끼는 호르몬에 변화가 생기고, 식욕이 증가하여, 비만해지기 쉬워집니다. 최소 7시간 정도 규칙적인 시간에 수면을 취하는 것을 권합니다. 불 켜고 자면, 5kg 이상 살찔 확률이 높아진다! 2. 간헐적 단식 간헐적 단식은 체중과 체지방을 줄이는데 매우 효과적인 방법입..
