커피냅은 커피(coffee)와 낮잠(nap)의 합성어로, 커피를 마시고 20분 낮잠을 자는 것을 말하며, 카페인 냅(caffeine nap)이라고도 부릅니다. 커피냅은 커피와 수면의 장점을 극대화하여, 쌓이는 피로는 없애고 각성 효과를 얻을 수 있다고 연구를 통해 밝혀졌습니다. 커피냅의 원리, 몸에 어떤 영향을? 커피냅의 원리를 알기 위해서 우선 카페인과 수면의 장단점을 파악해보면, 1. 우리 몸은 뇌가 활동을 할수록 아데노신이 생성되고, 이는 아데노신 수용체와 결합하면 피곤함을 느낍니다. 그런데 아데노신과 비슷하게 생긴 카페인이 아데노신 수용체와 결합하면 피로함을 느끼지 못하고 몸이 각성상태에 이르는데요. 제자리를 찾지 못한 아데노신이 늘어나면 카페인이 더 필요해지는 부작용이 생깁니다. 2. 수면은 피..
