트레이너 분들은 대부분 무산소(근력) 운동을 한 후에 유산소 운동인 러닝머신이나 사이클을 타는 것으로 운동을 마무리하라고 말합니다. 많은 사람들에게 근력은 키우고 체지방은 줄이는데 효과가 좋기 때문인데요. 하지만, 일부 전문가들은 반대로 유산소 운동을 먼저하는 것이 운동의 효율을 높일 수 있다고 말하고, 그를 뒷받침하는 연구 결과도 있어 이는 논쟁이 계속되는 주제입니다. 결과적으로 무산소, 유산소 운동의 순서는 수학 공식처럼 무조건 정답이 있는 것이 아니기에, 운동으로서 얻고자 하는 목적과 자신의 운동 능력에 따라 효율적인 방법을 찾아야 한다는 것인데요. 아래의 내용을 참고하여 자신에게 맞는 운동 방법을 찾는데 도움이 되길 바랍니다. - 유산소 운동, 무산소 운동 특징 - 운동 목적에 따라 추천하는..
