멍냥이와 건강한 삶

To Do List 항목이 늘었다. 최근 새로 시작하는 투두리스트(To do list)가 늘어나면서 순간순간의 프로젝트에 빠르게 집중하는 것이 중요해졌다. 그때그때 집중만 잘 되면 일이 많아도 빨리 할 수 있을 것 같은데, 솔직히 그게 쉽지가 않다. 일을 하고 있기는 한데 뭔가 꼼지락꼼지락, 하기 싫은 것도 아닌데 그냥 멍-하니 일처리 속도가 한없이 느려진다. 휴식 시간이 필요해. 그런 날에는 야근, 그리고 다음날 피로감으로 또 반복되는 야근을 부른다. 아침에 하루 일과를 계획한대로 착착착 예상 시간에 맞춰 저녁 시간을 여유롭게 보내고 싶다. ▼ 단시간 최고 효율 / 집중력 높이는 5가지 ▼ 단시간 최고 효율_집중력 높이는 5가지 : 루틴 만들기 하기 싫어하는 일을 할 때의 나를 생각해보면… 스윽 훑어보..

주의력결핍 과잉행동장애 ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) - 주의력이 부족하고 산만함, 과잉행동, 충동성을 보이는 상태. - 아동기에 주로 나타나는 장애. 방치하면 청소년기, 성인기가 되어서도 증상이 남게 된다. 성인 ADHD 란? 최근 몇 년 사이 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 아이들뿐만 아니라 힘들어하는 성인들도 늘어나고 있다. 성인 ADHD는 보통 제때 치료하지 않아 지속되는 경우가 30~70% 라고 한다. 아동기에는 부주의함, 과잉행동이나 충동성이 문제가 되는 경우가 많지만, 성인 ADHD는 대부분의 문제점은 사라지고 집중력 부족만 남는 경우가 많다. 자주 약속을 잊어버리거나 약속 시간에 늦고, 실수가 잦아 주변에서 덤벙댄다는 소리를 듣는다..

브레인포그 : brain fog - 의학적 용어가 아닌 현상을 말하는 단어. - 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되어, 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태. - 뇌신경 염증 초기 단계에 나타나는 증상으로, 방치할 경우 치매 발병 위험이 높아진다. 👉 브레인포그 증상 불멍, 물멍 등이 아닌 의도치 않았는데 멍하니 있는 순간이 늘어났다. 머리가 맑지 않고, 집중이 잘 되지 않는다. 주변 상황에 대해 평소와 달리 인지기능이 자꾸 떨어진다. 단기 기억력이 떨어지고, 암산이 느려졌다. 별로 어렵지 않은 내용의 글을 읽어도, 이해가 잘 되지 않는다. 어지럼증, 가슴 답답함, 메스꺼움, 두근거림 등이 있다. 귀가 먹먹하거나 울림 증상이 있다. 시야 흐림이나 눈부심 증상이 있다. 🏥 브레인포그는 뇌파검사..

하기 싫어하는 일을 할 때의 나를 생각해보면… 스윽 훑어보고는 이거 조금, 저거 조금 하다. 밍기적밍기적.. 결국, 마감 시간에 겨우 맞춰 끝내는 나를 발견한다. 그냥 해버리면 빨리 끝나버릴 일을 이상하게도 자꾸 마감 시간만 보고 시간 계산만 왜 그렇게 하고 있는 건지💦 온전히 집중할 수 있는 시간이 늘어난다면 하루 일과와 계획을 세워놓은 대로 다 지키고도 남을 텐데 말이다. 밍기적은 이제 그만! 나태해지기 쉬운 일상 속에서 집중력을 높이는 요령들을 알아보고, 습관으로 만들어보자! 1. 집중해야 할 공간을 정한다. 서재처럼 완벽한 환경이 아니어도 된다. 작은 공간이더라도 정해진 업무 공간을 마련하자! 그 공간에 있으면 ‘난 집중을 해야만 해!’라는 인식을 내 몸이 가질 수 있도록 하는 것이 중요하다. 눈..