멍냥이와 건강한 삶

특별한 이유 없이 머리가 멍하고 집중을 하기 힘들다면, 지금 몸에 물이 부족한 상태일 수 있습니다. 우리 뇌는 약 80%가 물로 이루어져 있어 탈수로 뇌에 수분이 부족하면 이런 증상이 나타날 수 있다고 하는데요. 최근 수분 섭취에 소홀했다면 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 세계 보건기구(WHO)에서 권고하는 물 하루 섭취 권장량은 1.5~2L이고, 체중에 따라 [몸무게] X 0.33 = 하루 물 권장 섭취량(리터)을 계산할 수도 있습니다. - 탈수가 생기는 원인 - 탈수가 있다는 신호 7가지 - 물 말고, 수분 섭취하는 방법 탈수가 생기는 원인 우리 몸은 소변을 보는 것 외에도 땀을 흘리고, 가만히 숨만 쉬고 있는 동안에도 생존을 위해 신체 내에서는 계속 수분을 사용합니다. 수분은 신체의 60% 이..

잘못 알고 마셨다. 물을 대신할 수 있는 차와 그렇지 못한 차가 있다는 것은 많이 알고 있는 사실이다. 보리차와 옥수수차가 물을 대신할 수 있는 차라고 알고 있었기에 집에 있던 옥수수수염차를 많이 마셨는데, 얼마 전에 옥수수수염차는 물을 대신하지 못한다는 것을 알았다.🥲 마실수록 탈수 증상이 일어난다 물 대신 마실 수 있는 차를 알아보는 것은 중요한 일이다. 가장 큰 차이는 카페인 성분의 유무로 나눌 수 있는데, 카페인이 들어있어 이뇨작용이 뛰어난 차를 마시게 되면 체내에 독소와 노폐물을 배출하는데 효과적이라고 하지만, 이뇨작용이 있는 차만 마시면 체내 수분 부족 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 그래서, 물 대신 마실 수 없는 차를 한 잔 마셨다면 물 1.5잔을 마셔야, 커피 한 잔을 마셨다면 물 2잔..