본인의 의지와는 관계없이 눈 주변이 파르르 떨리는 증상
의심 1. 눈이 과로했어요
눈 주변 떨림의 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스 상태일 때 나타난다. 과로로 인해 전반적으로 체력이 떨어질 때뿐만 아니라 눈 주변 근육이 피로할 때도 떨리는데 현대인들에게는 피할 수 없는 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등 전자기기 사용을 오래 하는 것도 원인이다. 화려한 화면은 눈을 쉽게 피로하게 만들고 무의식적으로 눈을 깜빡이지 않아 눈을 건조하게 만든다. 또한 극도의 긴장상태일 때도 순간적으로 일어날 수 있다.
-> 눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하고, 가능한 스마트폰 등을 덜 봐 피로를 덜어주는 게 좋다. 스트레스나 긴장으로 인해 눈 떨림이 생겼을 때는 명상이나 스트레칭으로 긴장감을 풀어주는 것이 도움이 된다.
의심 2. 마그네슘이 부족해요
마그네슘은 신체의 피로와 스트레스를 없애 주는 미네랄이다. 근육 및 신경 조절에도 중요한 역할을 하는 마그네슘이 부족하면 신경의 지속적인 흥분 상태로 인해 눈 주변의 떨림이 발생할 수 있다. 피곤하거나 탈수가 있으면 마그네슘이 더 부족해져 떨림이 더욱 심해진다.
👉마그네슘이 부족하면 나타나는 증상
- 눈 주변의 떨림 및 팔,다리에 쥐가 나는 등 근육 경련이 자주 일어난다.
- 쉽게 잠들지 못하고 잠을 깊이 자지 못한다
- 과도하게 예민하고 쉽게 화가 난다
- 때때로 심장이 불규칙하게 뛰는 것이 느껴진다
- 빈뇨 증상이 나타난다.
-> 마그네슘 영양제로 부족함을 보충하거나 마그네슘이 많이 들어있는 음식(검은콩, 아몬드, 다시마, 바나나, 녹황색 채소 등)을 섭취한다.
의심 3. 카페인은 잠깐 멈춰요
적당량의 카페인 섭취는 각성효과가 있어 에너지를 주는데 도움이 된다. 하지만 과도한 섭취는 신경을 자극해 눈 떨림을 유발하거나, 이뇨 작용을 촉진하여 마그네슘 흡수를 방해하게 될 수 있다.
-> 커피나 에너지드링크를 마시고 눈 떨림이 심해졌다면 당분간 카페인이 함유되어 있는 음료를 피한다. 평소 카페인 음료를 마실 때는 공복 상태보다는 어느 정도 음식을 섭취하고 난 후에 마신다.
의심 4. 의심해야 할 질환들
- 안면신경마비 : 안면신경의 염증성 마비에 의해 얼굴의 한쪽 근육만 마비되는 질환.
- 근긴장이상증 : 얼굴뿐만 아니라 목 근육까지 경련이 있는 질환.
- 갑상선기능항진증 : 갑상선 호르몬이 과도하게 많은 호르몬 이상 질환.
- 안검경련증 : 눈을 자주 깜빡이거나 눈꺼풀이 저절로 감아지는 증상이 있는 질환.
- 뇌졸중 : 뇌혈관에 동맥경화가 진행됨에 따라 뇌졸중 전조 증상으로 눈 떨림이 발생할 수도 있다. 두통, 구역질, 구토 등의 증상을 함께 유발할 수 있다.
-> 병원에 가봐야 할 때는 언제?
눈꺼풀, 눈 밑 떨림의 대부분은 영양섭취와 휴식을 통해 저절로 회복되지만, 지속시간이 길어지고, 떨림의 강도가 강해지며, 범위가 넓어진다면 질환이 의심될 수 있으므로 전문의를 찾아가 진료를 권한다.