프로바이오틱스 언제 먹어야 하나? 알약통 사용금지!

 프로바이오틱스를 복용하면 장 건강을 개선하고, 음식 과민증과 알레르기 증상을 줄이며, 면역력을 높여주어 체내 염증을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 

 이런 건강상의 이점을 최대한 얻기 위해서는, 아침에 눈 뜨자마자 공복에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취하는 시간은 유산균의 생존율에 상당한 영향을 미치기 때문입니다. 

1. 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법 5가지

2. (현재 글) 프로바이오틱스 언제 먹어야 하나? 알약통 사용금지!
 - 알약통에 옮겨두지 마세요
 - 아침에 까먹은 프로바이오틱스 섭취 시간

3. 프로바이오틱스 면역력 높이는 성분은 따로있다

4. 프로바이오틱스 효과 높이려면 주기적으로 교체하자

알약통에 옮겨두지 마세요

휴대용 알약통

 프로바이오틱스는 살아있는 미생물이기 때문에 보관하는 것이 중요합니다. 제품의 유형에 따라 냉장 보관해야 하는 것도 있고, 동결 건조하여 상온에 보관해도 되는 것도 있습니다. 효능과 효과가 가장 높은 제품은 냉장 보관하는 제품이지만 휴대성과 안정된 배송을 위해 상온 보관 제품이 많습니다.

 중요한 것은 섭취를 할 때 제품이 담긴 통이나 포장에서 꺼내면 안된다는 것입니다. 나중에 먹기 위해서 알약 통이나 지퍼백 등에 보관하는 것은 높은 습도나 온도 때문에 살아있는 미생물이 죽는 원인이 될 수 있습니다. 

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아침에 까먹은 프로바이오틱스 섭취 시간

 프로바이오틱스는 위산의 농도가 가장 낮은 공복 상태에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 아침 공복 시간은 장이 비어있어 장까지 도달하는 데 짧은 시간이 걸리고, 위산이 적어  더 많은 유익균이 생존하는데 도움이 됩니다.  

 아침 공복 시간을 놓쳤다면, 식전 30분 혹은 식후 2~3시간이 효과를 높일 수 있는 시간입니다.

참고 : PubMed central