프로바이오틱스 효과 높이려면 주기적으로 교체하자

 많은 건강 전문가들은 프로바이오틱스를 건강 유지를 위해 먹는다면 몇 달에 한 번씩 프로바이오틱스 제품을 교체할 것을 권합니다. 그리고 최근 연구에 따르면, 매일 꾸준히 먹을 필요는 없다고 합니다. 

1. 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법 5가지

2. 프로바이오틱스 언제 먹어야 하나? 알약통 사용금지!

3. 프로바이오틱스 면역력 높이는 성분은 따로있다

4. (현재 글) 프로바이오틱스 효과 높이려면 주기적으로 교체하자
 - 매일 먹지 않아도 된다
 - 주기적으로 교체해야 좋은 이유
 - 프로바이오틱스 효과는 언제?

 

매일 먹지 않아도 된다

 설사 증상이나 피부 질환 등 특별한 증상 없이, 앞으로의 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 사람은 매일 꾸준히 먹는 것보다 장에 휴식기를 주는 것이 좋다고 합니다.

 사람의 장에 있는 100조~1000조의 미생물은 복잡한 생태계를 가지고 있고, 최근 연구에 따르면 매일 같은 프로바이오틱스 영양제를 섭취하면 이런 생태계의 균형이 깨질 수도 있다는 것입니다. 건강 유지만을 위해 복용하는 경우에는 중간중간 섭취를 건너뛰어 장내 미생물이 스스로 조절하도록 하는 것이 좋습니다.

 

주기적으로 교체해야 좋은 이유

 오랫동안 같은 프로바이오틱스를 섭취하면 그 균주에 대해 내성이 생길 수 있고, 다른 다양한 균주에 감염될 수 있습니다. 때문에 내성이 생기지 않도록 몇 달에 한 번씩 프로바이오틱스를 교체할 것을 권장합니다.

 

프로바이오틱스 효과는 언제?

 프로바이오틱스를 복용하고 기대하는 목표에 따라 효과가 나타나는 시간은 다릅니다. 

 설사때문에 프로바이오틱스를 먹는다면 최소 2일 내에 그 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 장 건강이나 면역력 증진을 위해 먹는다면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수도 있습니다. 

참고 : PubMed central