우리 몸의 면역세포 70%는 장에 존재합니다. 이것은 신체 면역력 70%가 장 건강에 달렸다는 얘기나 나름없고, 장 건강이 좋지 못하면 면역력이 떨어진다는 것입니다.
소장과 대장에 살고있는 100조~100조개의 장내 미생물에는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있어야 하지만, 장내 유익균은 잘못된 생활습관으로 인해 손상받고 죽는 경우가 많습니다. 부족한 유익균을 증가시키기 위해서는 프로바이오틱스와 같은 영양제가 도움이 됩니다.
1. (현재 글) 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법
- 장내 유익균이 죽는 원인
- 프로바이오틱스 잘 고르는 방법 5가지
관련 글
장내 유익균이 죽는 원인
1. 탄수화물과 설탕의 과도한 섭취
2. 곡물 함량이 높은 식단
3. 술
4. 인공 색소 및 인공 첨가물
5. GMO 식품 (유전자 변형 작물)
6. 염소 처리된 식수(수돗물)
7. 항생제, 항우울제, 수면제, 콜레스테롤 약물 등
위의 식습관은 몸 속에 염증을 유발하고 유익균이 손상받는 원인이 됩니다. 이렇게 유해균이 늘어나 장내 존재하는 미생물의 균형이 깨지면 만성 피로, 피부 질환, 잦은 감기 등과 같은 여러 질병이 생깁니다.
프로바이오틱스 잘 고르는 방법
1. CFU 수
CFU는 콜로니 형성 단위로 각 캡슐에 얼마나 많은 균주가 있는지 나타내는 것입니다. 프로바이오틱스는 위장관을 통고하는 동안 생존이 보장되지 않고, 연구에 따르면 적어도 10억~100억 개의 생존 세포가 장에 도달해야 건강상의 이점을 얻을 수 있기 때문에 수치가 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 프로바이오틱스 균주 확인
프로바이오틱스에는 다양한 균주가 있고, 이들은 각자 효능을 다르게 가집니다. 원활한 배변활동과 장 건강을 위해서인지, 면역력을 높이기 위한 것인지에 따라 임상적으로 입증된 균주가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
관련 글 : 3. 프로바이오틱스 면역력 높이는 성분은 따로있다
3. 생존력 보장 제형
섭취한 프로바이오틱스의 균주는 모두 살아서 장까지 갈 수 있는 것이 아닙니다. 위산에서 가능한 많이 살아남아 장에서 제 역할을 할 수 있도록 코팅된 캡슐처럼 제형화된 프로바이오틱스를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 품질 보증
GMP 인증은 식약처의 제조 및 품질관리에 대한 인증이고, NSF는 공공보건 규격에 맞게 제품을 심사하고 인증하는 기간입니다. 대한민국 특허청에 등록되어 있는 보증 상표인 WCS는 원료의 진위여부와 품질, 함량을 판매 회사가 보장한다는 뜻입니다.
위처럼 신뢰할 수 있는 인증 기관에서 품질과 효과를 인증받은 제품을 골라야 합니다.
5. 추가 성분 확인
충전제나 인공적인 성분이 들어있는 것은 피하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스 보충제에서 가장 일반적으로 쓰이는 인공 성분은 미정질 셀룰로오스 또는 말토덱스트린입니다.
참고 : PubMed central