멍냥이와 건강한 삶

To Do List 항목이 늘었다. 최근 새로 시작하는 투두리스트(To do list)가 늘어나면서 순간순간의 프로젝트에 빠르게 집중하는 것이 중요해졌다. 그때그때 집중만 잘 되면 일이 많아도 빨리 할 수 있을 것 같은데, 솔직히 그게 쉽지가 않다. 일을 하고 있기는 한데 뭔가 꼼지락꼼지락, 하기 싫은 것도 아닌데 그냥 멍-하니 일처리 속도가 한없이 느려진다. 휴식 시간이 필요해. 그런 날에는 야근, 그리고 다음날 피로감으로 또 반복되는 야근을 부른다. 아침에 하루 일과를 계획한대로 착착착 예상 시간에 맞춰 저녁 시간을 여유롭게 보내고 싶다. ▼ 단시간 최고 효율 / 집중력 높이는 5가지 ▼ 단시간 최고 효율_집중력 높이는 5가지 : 루틴 만들기 하기 싫어하는 일을 할 때의 나를 생각해보면… 스윽 훑어보..

공기정화식물 : air filtering plants - 실내 공기 속에 있는 각종 유해물질을 정화해 실내 환경을 쾌적하게 하는 식물. 고양이와 함께 하기에 집에 반려식물을 데려올 때는, 고양이에게 안전한 식물인지 항상 검색을 하게 된다. 서투르게 키워 많은 식물들을 떠나보냈지만, 이와 중에도 잘 자라주는 반려식물 중, 공기정화식물 BEST 3을 뽑아봤다. 고양이에게 안전하고_키우기 쉬운_공기정화식물 BEST 1. 해피트리 아깽이가 자꾸 타고 놀아서 고생이 많은 해피트리는 휘발성 유기화합물을 제거하는 효과가 있다. 휘발성 유기화합물(VOCs)은 대기 중에 휘발되어 악취나 오존을 발생시키는 탄화수소 화합물을 뜻하며, 피부 접촉이나 호흡을 통해 신체에 들어와 신경계에 장애를 일으킨다. 대표적으로 포름알데히드..

강아지를 훈련시킬 때나 실내에서 스트레스를 풀어주기 위해 노즈워크를 할 때는 작은 간식이 필요하다. 다양한 간식들을 사보고 만들어 보면서 추린 BEST 간식들을 추천한다. 노즈워크 간식의 조건은? 기호성이 좋아야 한다. 눌러도 부스러지지 않아야 한다. 부서지는 간식은 뒷감당이 힘들다. 크기가 작아야 한다. 건강한 영양 섭취를 위해서.(*사료와 간식의 비율 9:1) 씹는 만족도가 있어야 한다. 일일 권장 급여량의 개수가 적은 간식은 피한다. 다양하고 건강한 식재료로 구성한다. 노즈워크 / 훈련용 간식 BEST 5 1. 진짜 육포 진짜 육포 시리즈는 진짜 생고기를 70% 이상 넣어 기호성이 좋은 간식이다. 오메가 3, 콜라겐 등 좋은 성분과 함께, 말랑말랑하지만 씹는 맛이 있어서 노령견에게 좋다. 우리 아이..

앉아서 컴퓨터를 하고 있을 때, 소파에 누워 TV를 보고 있을 때, 비스듬히 기대앉아 책을 볼 때, 서서 스마트폰을 할 때.. 이 자세들이 요즘 일상의 대부분을 차지하는 듯하다. 어떤 자세를 하더라도 뒷목이 당기고 두통이 있는 시간이 점점 길어져, 답답한 마음에 스트레칭을 한다고 목을 돌리며 풀다가 담에 걸렸다. 이런 이유로 목 스트레칭 방법 중, 고개 돌리기는 추천하지 않는다. 스트레칭 자세 중 내가 생각하는 Best 방법과 Best 아이템을 추천한다. 뒷목을 풀어주는 스트레칭 BEST 1 STEP 1. 척추를 곧게 편 상태로, 양 손의 엄지손가락을 모아 턱에 댄 후, 목과 턱을 늘려주는 느낌으로 목을 뒤로 젖힌다. STEP 2. 깍지 낀 손을 뒤통수에 대고 뒷목과 승모근을 늘려주는 느낌으로 고개를 숙..