멍냥이와 건강한 삶

폼롤러 원기둥 형태로 되어있는 스트레칭 운동용품 처음 폼롤러를 구매한다고 알아봤을 때는, 내가 이렇게 다양한 종류의 폼롤러를 사게 될 줄 몰랐다. 단순하게 생겼지만 뭉친 근육을 시원하게 풀어주는 폼롤러. 구매하길 알아본다면 형태, 강도, 길이에 따라 다양한 폼롤러의 특징을 보고 선택하는데 도움이 되길 바란다. 1. 처음 산 폼롤러, 말랑말랑 EVA EVA (Ethylene Vinyl Acetate:에틸렌초산비닐) - 일반 스펀지보다 탄력을 강화시킨 소재. - 부드럽고 유연성이 뛰어나며, 충격에 강하다. - 냄새가 나지 않고 인체에 무해함. - 운동기구, 운동화 밑창, 유아용 매트에 주로 사용. 친구 집에서 처음 등에 굴려본 EPP 폼롤러가 너무 아팠지만 하고 나서 시원함을 잊지 못했다. 그래서 초보자에게..

앉아서 컴퓨터를 하고 있을 때, 소파에 누워 TV를 보고 있을 때, 비스듬히 기대앉아 책을 볼 때, 서서 스마트폰을 할 때.. 이 자세들이 요즘 일상의 대부분을 차지하는 듯하다. 어떤 자세를 하더라도 뒷목이 당기고 두통이 있는 시간이 점점 길어져, 답답한 마음에 스트레칭을 한다고 목을 돌리며 풀다가 담에 걸렸다. 이런 이유로 목 스트레칭 방법 중, 고개 돌리기는 추천하지 않는다. 스트레칭 자세 중 내가 생각하는 Best 방법과 Best 아이템을 추천한다. 뒷목을 풀어주는 스트레칭 BEST 1 STEP 1. 척추를 곧게 편 상태로, 양 손의 엄지손가락을 모아 턱에 댄 후, 목과 턱을 늘려주는 느낌으로 목을 뒤로 젖힌다. STEP 2. 깍지 낀 손을 뒤통수에 대고 뒷목과 승모근을 늘려주는 느낌으로 고개를 숙..