728x90
주의력결핍 과잉행동장애 ADHD
(attention deficit hyperactivity disorder)
- 주의력이 부족하고 산만함, 과잉행동, 충동성을 보이는 상태.
- 아동기에 주로 나타나는 장애. 방치하면 청소년기, 성인기가 되어서도 증상이 남게 된다.
성인 ADHD 란?
최근 몇 년 사이 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 아이들뿐만 아니라 힘들어하는 성인들도 늘어나고 있다. 성인 ADHD는 보통 제때 치료하지 않아 지속되는 경우가 30~70% 라고 한다. 아동기에는 부주의함, 과잉행동이나 충동성이 문제가 되는 경우가 많지만, 성인 ADHD는 대부분의 문제점은 사라지고 집중력 부족만 남는 경우가 많다.
자주 약속을 잊어버리거나 약속 시간에 늦고, 실수가 잦아 주변에서 덤벙댄다는 소리를 듣는다거나, 나아가 자신의 의지와는 상관없이 집중하기 어려운 것이 반복된다면 삶의 여러 부분에서 문제를 겪게 된다.
반응형
👉 성인 ADHD 테스트 ➡️ 간단한 자가 테스트 문항으로 12개 이상 해당된다면 전문가와 상담이 필요할 수 있다.
- 일을 체계적으로 진행하기 어렵다.
- 새로운 일을 시작하는데 준비 시간이 오래 걸린다.
- 동시에 여러 일을 시작하지만 끝마치기 어렵다.
- 정밀한 일에 주의를 기울이지 못한다.
- 다른 사람의 말을 귀 기울여 듣지 않는다.
- 책을 읽거나 대화하는 도중 쉽게 주의가 분산된다.
- 계속해서 집중해야 하는 일은 피하거나 싫어한다.
- 조심성이 없어 실수를 많이 한다.
- 주변 상황보다는 머리에 떠오른 생각을 바로 말하는 편이다.
- 불필요한 걱정으로 안절부절못할 때가 많다.
- 차례를 기다릴 때 초조하고 답답하다.
- 가만히 있지 못하고 손발을 움직이거나 몸을 꼼지락거린다.
- 말을 지나치게 많이 한다.
- 위험을 고려하지 않고 행동한다.
- 상대방의 질문이 끝나기도 전에 대답한다.
- 지루함을 견디지 못한다.
- 가끔 창조적이고 직관적이며 똑똑하게 보인다.
- 과속 운전과 교통법규를 위반을 자주 한다.
- 돈을 충동적으로 쓴다.
- 성급하게 결정하여 후회한 적이 많다.
- 한 직장에서 오래 일하지 못하고 자주 직장이 바뀐다.
- 술, 담배, 음식, 게임, 쇼핑 등에 빠져 헤어 나오기 어렵다.
- 가족 중 우울증, 조울증, 약물남용, 충동조절장애가 있는 사람이 있다.
성인 ADHD 원인
ADHD는 현재까지 뚜렷한 한 가지 원인이 유발하는 것이 아닌 복합적 작용으로 발생한다고 알려져 있다.
- 유전적 / 신경생물학적 요인 : 뇌 발달의 지연이 있거나 미세한 손상, 감염 등
- 환경적 요인 : 외상, 중금속 축적, 식품첨가물이 많은 인스턴트식품 섭취 등
- 스트레스로 인한 뇌기능 저하
가벼운 성인 ADHD 의심된다면 도움이 되는 방법
- 아침이나 저녁에 해야 할 일들에 대해 정리해본다.
- 할 일에 대해 계획을 세우면서, 예상되는 어려움을 미리 준비한다.
- 다른 사람이 말하는 것에 집중하고, 내용을 머릿속으로 요약하는 연습을 한다.
- 평소 스트레스가 쌓이지 않도록 관리한다.
- 규칙적인 생활을 통해 전반적으로 삶의 질을 향상한다.
[날 아끼는 방법_Health💪] - 단시간 최고 효율_집중력 높이는 5가지 : 루틴 만들기
단시간 최고 효율_집중력 높이는 5가지 : 루틴 만들기
하기 싫어하는 일을 할 때의 나를 생각해보면… 스윽 훑어보고는 이거 조금, 저거 조금 하다. 밍기적밍기적.. 결국, 마감 시간에 겨우 맞춰 끝내는 나를 발견한다. 그냥 해버리면 빨리 끝나버릴
funmic.tistory.com
반응형