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종합비타민은 수용성 비타민 B와 C, 그리고 지용성 비타민 A와 D, 그리고 칼슘, 마그네슘, 아연 등 미네랄이 조합하여 들어있는 것으로 입문용 영양제라고도 할 수 있습니다.
영양제는 그 특성에 따라 흡수율을 높일 수 있는 시간이 다릅니다. 특히 비타민은 사람마다 좋다고 생각하는 복용 시간에 큰 차이가 있는데요. 공복, 식전, 식후 언제 먹어야 가장 좋은지 알아보겠습니다.
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공복에 먹는 것이 좋다고?
비타민 B군은 공복에 먹는 것이 좋습니다. 밤새 몸속에 쌓인 독소를 배출하는 데 필요한 필수적인 성분이고, 음식을 먹으면서 위장에 생기는 기름 성분이 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.
하지만, 종합비타민은 다르게 생각해야 합니다.
식후에 먹는 것이 더 좋다
종합비타민에는 수용성 비타민과 지용성 비타민, 그리고 미네랄이 함께 들어있습니다. 비타민 B군을 공복에 먹는 것이 좋은 것처럼 각 성분마다 흡수율을 높이는 시간에는 차이가 있지만 전반적으로 복용 효과를 높이는 시간은 식후에 먹는 것입니다.
물에 녹지 않는 성질을 가진 지용성 비타민과 미네랄은 위산이 분비되는 식후에 몸속으로 같이 녹아들어 갈 수 있기 때문입니다.
특히 종합비타민의 비타민 C는 수용성이긴 하지만 공복에 섭취할 경우, 공복에 위산 분비를 촉진시켜 위장 장애를 일으킬 수도 있습니다.
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