멍냥이와 건강한 삶

본인의 의지와는 관계없이 눈 주변이 파르르 떨리는 증상 의심 1. 눈이 과로했어요 눈 주변 떨림의 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스 상태일 때 나타난다. 과로로 인해 전반적으로 체력이 떨어질 때뿐만 아니라 눈 주변 근육이 피로할 때도 떨리는데 현대인들에게는 피할 수 없는 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등 전자기기 사용을 오래 하는 것도 원인이다. 화려한 화면은 눈을 쉽게 피로하게 만들고 무의식적으로 눈을 깜빡이지 않아 눈을 건조하게 만든다. 또한 극도의 긴장상태일 때도 순간적으로 일어날 수 있다. -> 눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하고, 가능한 스마트폰 등을 덜 봐 피로를 덜어주는 게 좋다. 스트레스나 긴장으로 인해 눈 떨림이 생겼을 때는 명상이나 스트레칭으로 긴장감을 풀어주는 것이 도움이 된다. 의심 2. ..

❗️면역력이란? 우리 몸을 지키는 힘! 외부에서 각종 바이러스와 독소, 박테리아 등이 우리 몸속으로 침입하면 우리 몸을 지키기 위해 백혈구, 림프구 등 면역 세포가 대응하는 것을 말한다. 외부 유해 물질뿐만 아니라 하루에도 수천 개씩 몸에 생기는 암세포를 막아주기도 한다. 👉 면역력 자가 진단 체크리스트 👈 ✅ 피로가 잘 풀리지 않는다. ✅ 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다. ✅ 입안이 헐거나 입 주위에 물집이 생긴다. ✅ 눈에 염증이 자주 생긴다. ✅ 스트레스가 자주 쌓인다. ✅ 상처가 잘 낫지 않는다. ✅ 체력이 급격히 떨어진다. ✅ 인내력과 끈기가 없어진다. ✅ 배탈 혹은 설사가 잦다. ✅ 눈 밑에 다크서클이 자주 생긴다. * 10개 중, 3개 이하이면 정상, 4~6개 경계, 7개 이상 주의 면역..

난 나와의 약속을 자주 하지는 않는다. 나와 하는 약속은 꾸준히 지키는 것이 유난히 힘든 데다가, 지키지 못했을 때에는 그렇게도 나 자신이 한심해 보여 한동안 자포자기 상태가 되는 것을 알기 때문일 거다. 보통 나와 약속하는 것들은 매일 운동하기, 꾸준히 영어 공부하기, 하루 30분 독서하기, 울 강아지들과 매일 산책하기, 택시 타지 말고 대중교통 이용하기, 몸무게 @@이상 넘지 않기 등등 (적고 나니 매우 소소하기 그지없다💦) 이런 일상 습관으로 자리 잡고 있으면 좋은 것들인데.. 그게 쉽지 않다. 그래도! 성공 확률을 점점 높이면 되니까!! 지금까지의 경험치들을 모아 아래의 방법으로 정리해본다. (능동적으로 시작해야 하는 것에는 나에게 확실히 도움이 되더라) 1. 계획을 너무 꼼꼼하게 세우지 않는다 ..

하기 싫어하는 일을 할 때의 나를 생각해보면… 스윽 훑어보고는 이거 조금, 저거 조금 하다. 밍기적밍기적.. 결국, 마감 시간에 겨우 맞춰 끝내는 나를 발견한다. 그냥 해버리면 빨리 끝나버릴 일을 이상하게도 자꾸 마감 시간만 보고 시간 계산만 왜 그렇게 하고 있는 건지💦 온전히 집중할 수 있는 시간이 늘어난다면 하루 일과와 계획을 세워놓은 대로 다 지키고도 남을 텐데 말이다. 밍기적은 이제 그만! 나태해지기 쉬운 일상 속에서 집중력을 높이는 요령들을 알아보고, 습관으로 만들어보자! 1. 집중해야 할 공간을 정한다. 서재처럼 완벽한 환경이 아니어도 된다. 작은 공간이더라도 정해진 업무 공간을 마련하자! 그 공간에 있으면 ‘난 집중을 해야만 해!’라는 인식을 내 몸이 가질 수 있도록 하는 것이 중요하다. 눈..

'제일 하고 싶은 일이 뭐야?' '전 아무것도 안 하고, 놀고먹고 싶습니다!’ ‘하고 싶은 일이 아무것도 없어요’ ‘하고 싶은 일은 어떻게 찾는 거죠?’ 16년 동안 일터에서 만난 사람들에게 들은 대답의 대부분은 하고 싶은 일이 없어서 고민이라는 말이었다. 수동적인 일에 지쳐있다면, 내가 하고 싶은 일 찾기! 에 도움이 되는 5가지 방법을 시도해보자. 1. 지난 키워드 나열하기 핸드폰, 다이어리, 플래너 등 나의 기록이 있는 모든 것들을 꺼내 본다. 그 내용을 확인하며, 지금까지 했던 프로젝트(업무) / 취미 / 일상 등등 키워드를 떠오르는 대로 뭐든 적어보자. 개인적으로 적어놓는 곳이 없다면 업무용 메일이나 카드 내역을 보는 것도 도움이 된다. -> 그중에 특별한 이슈, 강렬했던 기억 등을 중심으로, ..