멍냥이와 건강한 삶

즐겨 찾는 음식의 콜레스테롤 수치는? 건강검진 상 콜레스테롤 수치가 높으면 병원에서 먹는 음식도 조절이 필요하다고 말한다. 대부분 먹지 말라고 하는 음식들에는 내가 즐겨 찾는 육류, 해물 식재료가 많은데, 그 식재료들의 콜레스테롤 함량을 알아보고자 한다. ▼ 콜레스테롤이 높은 이유 / 병원에서 먹지 말라는 것들 ▼ 콜레스테롤이 뭐길래?ㅣ콜레스테롤이 높은 이유는?_원인ㅣ먹지 말라는 것이 너무 많아 얼마 전, 종합 검진 혈액검사에서 콜레스테롤이 높다며 고콜레스테롤혈증(고지혈증) 관리가 필요하다는 소견을 들었다. 최근 나뿐만 아니라 주변의 지인도 콜레스테롤이 높다는 검진 결과가 funmic.tistory.com 오징어 오징어 100g 삶은 오징어 100g 반건조 오징어 100g 열량 92kcal 105kcal..

잘못 알고 마셨다. 물을 대신할 수 있는 차와 그렇지 못한 차가 있다는 것은 많이 알고 있는 사실이다. 보리차와 옥수수차가 물을 대신할 수 있는 차라고 알고 있었기에 집에 있던 옥수수수염차를 많이 마셨는데, 얼마 전에 옥수수수염차는 물을 대신하지 못한다는 것을 알았다.🥲 마실수록 탈수 증상이 일어난다 물 대신 마실 수 있는 차를 알아보는 것은 중요한 일이다. 가장 큰 차이는 카페인 성분의 유무로 나눌 수 있는데, 카페인이 들어있어 이뇨작용이 뛰어난 차를 마시게 되면 체내에 독소와 노폐물을 배출하는데 효과적이라고 하지만, 이뇨작용이 있는 차만 마시면 체내 수분 부족 증상이 나타날 수 있기 때문이다. 그래서, 물 대신 마실 수 없는 차를 한 잔 마셨다면 물 1.5잔을 마셔야, 커피 한 잔을 마셨다면 물 2잔..

수족냉증이 있는 사람은 그 차가움 때문에 생기는 일상생활의 불편함을 알 것이다. 손이 찰 때는 감각이 너무 무뎌 무엇을 하려 해도 답답하다. 여름에는 손을 조물거리는 것으로 완화되지만, 겨울에는 핫팩을 손에 가지고 있을 때만 그나마 살 것 같다. 발에 찬 기운이 강할 때는 아무데서나 발을 주무를 수도 없고, 잘 때는 수면 양말 만으로는 따뜻해지지 않아, 자는 자세가 편하지 않을 때도 있다. 수족냉증(手足冷症) - 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손과 발이 지나치게 차가워지는 상태. 수족냉증 증상 손발이 차고 저리다. 감각이 없거나, 남의 살 같은 느낌이다. 손바닥에서 식은땀이 많이 난다. 배 특히 배꼽 주위가 차다. 얼굴이 희고 창백한 편이다. 소화가 잘 되지 않는다. 안면홍조가 있다. 근본적으로 해결..

자고 일어난 뒤, 목이 칼칼하고 따끔한 목 안의 통증은 매우 흔하게 겪는다. 대개 입을 벌리고 잤다거나 미세먼지, 건조한 공기가 원인이지만 시간이 지나도 목 안이 계속 아프다면 정확한 진단 후 치료를 받는 것이 좋다. 주변 환경, 습관, 질병 등 목이 아픈 다양한 원인을 알아보고 적절한 대처를 하자. 1. 감기 목 통증을 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나는 감기이다. 목이 따끔거리는 통증과 함께 콧물, 기침, 열이 난다면 감기일 가능성이 높다. 감기로 인한 목의 통증에는 부기를 가라앉혀주고 통증을 줄여줄 수 있도록 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 도움이 된다. ▼감기 기운 떨어지게 하는 '생강차'의 효능과 잘 먹는 방법▼ 감기 기운에는 '생강차' 잘못 먹으면 '독' 이 된다?ㅣ효능과 잘 먹는 방법ㅣ 뜨겁..

각질과 비듬은 다르다? 두피의 상태에 따라 각질이나 비듬이 발생하게 되는데, 두피를 건강하게 하기 위해 내가 어떤 두피를 가지고 있는지 파악할 필요가 있다. 각질 : 세포 재생 주기가 늦어져 떨어져 나가지 못하고 붙어 있는 것으로, 건성 두피에서 많이 발생한다. 비듬 : 피지와 각질이 엉켜 생기는 것으로, 지성 두피에서 많이 발생한다. 건성 두피의 각질은 유분과 수분이 부족하여, 피부 재생 주기인 28일보다 길어지며 각질이 제대로 박리되지 못하여, 두피에 메마른 형태로 보이게 된다. 주로 노화에서 오는 현상이다. 지성 두피의 비듬은 과도한 피지 분비로 피지와 각질이 엉켜 모공을 막고 있으며, 세균에 대한 보호 기능이 저하되어 염증, 악취, 가려움증이 발생한다. 주로 젊은 층에서 오는 현상이다. 각질과 비..

발은 우리 몸의 체중을 온전히 지탱하는 곳이기 때문에 발바닥이나 뒤꿈치 등에 문제가 있으면 발을 디딜 때마다 통증이 심해 걷기가 힘들어진다. 아픈 부위와 증상을 파악해보고 어떤 질병을 의심해봐야 하는지 알아보자. 요약 1. 엄지발가락, 발 앞쪽에 통증 / 무지외반증 2. 발을 디딜 때, 뒤꿈치 안쪽에 통증 / 족저근막염 3. 다리 전체에 날카로운 통증 / 좌골신경통 4. 의심되는 원인은 있지만 외관상 괜찮다 / 중골 미세 골절 5. 발목과 발뒤꿈치 부분에 뻣뻣한 통증 / 아킬레스 건염 6. 발톱 주변으로 열감과 발적 / 내성발톱 7. 다치지도 않았는데 발이 빨갛게 붓고 누르면 통증 / 통풍 발이 피로해지는 여름! 발 통증 줄이는 방법 7 1. 엄지발가락,..

브레인포그 : brain fog - 의학적 용어가 아닌 현상을 말하는 단어. - 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되어, 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태. - 뇌신경 염증 초기 단계에 나타나는 증상으로, 방치할 경우 치매 발병 위험이 높아진다. 👉 브레인포그 증상 불멍, 물멍 등이 아닌 의도치 않았는데 멍하니 있는 순간이 늘어났다. 머리가 맑지 않고, 집중이 잘 되지 않는다. 주변 상황에 대해 평소와 달리 인지기능이 자꾸 떨어진다. 단기 기억력이 떨어지고, 암산이 느려졌다. 별로 어렵지 않은 내용의 글을 읽어도, 이해가 잘 되지 않는다. 어지럼증, 가슴 답답함, 메스꺼움, 두근거림 등이 있다. 귀가 먹먹하거나 울림 증상이 있다. 시야 흐림이나 눈부심 증상이 있다. 🏥 브레인포그는 뇌파검사..