바나바(banaba)는 열대 지역에서 자라는 상록수로, 바나바잎의 핵심성분은 코로솔산(corosolic acid)입니다. 이는 지방이 쌓이지 않고 에너지로 사용되도록 하여 다이어트에 도움이 되고, 식후 혈당이 상승되는 것을 막아주어 당뇨가 걱정되는 분들이 많이 찾는 건강 보조제입니다.
바나바잎을 섭취하면 얻을 수 있는 대표적인 효능 4가지와 잠재적인 부작용으로 섭취에 주의해야 하는 경우에 대해 알아보겠습니다.
바나바잎 효능 4가지
1. 다이어트
바나바잎의 핵심성분인 코로솔산은 지방 조직에서 만들어지는 호르몬인 아디포넥틴(adiponectin) 호르몬을 촉진시켜 체중 감소에 도움을 줍니다. 아디포넥틴 호르몬은 지방의 합성은 억제하고, 지방이 에너지로 사용되게 하는 양을 증가시키는 역할을 합니다.
한 연구에 따르면, 바나바잎 추출물을 2주 섭취했을 때 체중이 감소되고, 체질량지수(BMI)가 개션되는 결과를 보였습니다.
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2. 당뇨 관리
바나바잎은 오래전부터 항당뇨제로 널리 이용된 약재입니다. 이것은 현대 연구에서도 효과가 있다고 과학적으로 밝혀진 것으로, 바나바잎 추출물을 섭취하면 1시간 이내에 혈당이 조절되는 수치가 나타날 만큼 빠른 효과를 보입니다.
바나바잎의 코로솔산은 포도당수송체의 이동을 촉진해서 혈중 포도당의 농도를 낮춰주고, 이는 특히 제2형 당뇨병 환자에게 혈당이 유의미하게 감소되는 것을 보였습니다.
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3. 노화 방지
바나바잎의 코르솔산은 강력한 항산화 성분인 알파 리포산(alpha-lipoic acid)과 비슷한 효과를 가지고 있습니다. 이는 알콜성 지방간에 효과가 있어 간을 빠르게 회복하여 피로 해소에 도움을 주고 면역력을 높여줍니다.
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4. 혈관 건강
바나바잎 연구 결과 중에는 중성지방의 감소와 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 증가시키는 결과도 보였습니다. 이는 혈관의 건강을 유지하는데 도움을 주어 동맥 경화, 심혈관 질환, 뇌졸중 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
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바나바잎 부작용은?
바나바잎은 일반적으로 특별히 주의해야 할 부작용이 있다고 알려져 있지 않습니다. 하지만 위의 효능에서 알 수 있듯이 건강상 수치가 빠르게 개선되는 효과가 있기에, 기저질환으로 인해 약물을 복용하는 중이라면 섭취에 주의가 필요합니다.
약과 바나바잎의 효과가 더해지면 약물 과용과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 바나바잎 추출물은 혈당을 낮추는 작용을 하기 때문에 이미 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 중이라면 혈당 수치가 지나치게 내려갈 수 있습니다.
따라서 계속 복용 중인 약이 있다면 바나바잎을 섭취하기 전, 담당의와 상담해주세요.