체질적으로 카페인이 든 커피를 마시면 잠을 못 자거나, 심장이 두근거리고, 두통이 생기는 등 카페인에 민감한 분들이 있습니다. 또 몸 안에 독소를 빼기 위한 디톡스 기간 동안에는 가공식품과 알코올, 카페인이 들어있는 음식을 삼가야 합니다.
카페인을 마시면 안 되는 분들을 위한 건강한 허브차 7가지와 그 차가 가지는 효능을 소개합니다.
카페인 없는 허브차 7가지
1. 카모마일
국화과에 속하는 약용 꽃차인 카모마일(camomille) 차는 은은한 향으로 많은 사람이 즐길 수 있는 카페인이 없는 차입니다. 카모마일 차는 진정효과가 뛰어나 불면증, 우울증, 공황장애, 불안장애가 있는 분들에게 긴장을 풀고, 심신 안정에 도움을 줍니다.
2. 메밀차
볶은 메밀로 만들어 고소한 맛이 나는 메밀차는 따뜻하게 먹어도, 차갑게 먹어도 맛이 좋습니다. 메밀차에는 루틴 성분이 함유되어 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰 혈액 순환을 돕고, 체내 인슐린 분비를 도와 당뇨병 예방에도 좋습니다.
3. 히비스커스
달콤하고 신 맛이 나는 붉은 색의 히비스커스 차에도 카페인은 없습니다. 항산화제가 풍부하기로 유명한 히비스커스 차는 면역력 강화, 노화 방지, 소화 촉진, 항염 작용이 뛰어나고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과가 있습니다.
4. 생강차
생강은 수세기 동안 천연 치료제로 인정받고 있는 약재입니다. 생강의 매운맛을 내는 진저론과 진지 베렌 등의 성분은 체내의 염증을 없애주고, 소화를 돕고, 편두통·생리통·관절염 등 다양한 통증 완화에도 도움을 줍니다.
감기 기운에 '생강차' 잘못 먹으면 '독' 이 된다? 뜨겁게? 차갑게?
5. 루이보스
루이보스 차도 카페인이 없는 허브차입니다. 루이보스 차에 들어있는 풍부한 칼슘, 철, 아연, 마그네슘 등의 영양 성분과, 알파 하이드록시산 성분은 노화를 방지하여 피부 관리에 도움을 줍니다.
6. 검은콩차
탈모와 검은 머리카락을 나게 하는 것으로 유명한 서리태는 검은콩차로도 즐길 수 있습니다. 검은콩차는 카페인이 들어있지 않고, 콩팥의 기능을 도와 혈액 순환, 부종 제거에도 효과를 볼 수 있습니다.
7. 페퍼민트
입 안에 화-한 시원한 맛이 나는 페퍼민트(peppermint)도 카페인이 없는 대표적인 차입니다. 페퍼민트 차를 우릴 때 나는 향을 맡는 것만으로도 아로마 요법으로 피로 해소, 두통 완화 등에 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 차로 마시면 칼슘, 칼륨, 여러 비타민 군을 섭취하여 건강상 효과를 더 얻을 수 있습니다.