멍냥이와 건강한 삶

허리 통증은 많은 사람들에게 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다. 허리가 아프면 서있어도, 앉아있어도, 심지어 누워있는 것도 편하지 않습니다. 게다가 통증이 한 번 시작된 통증은 꽤 오래 지속되기 일쑤인데요. 집에서 허리 통증을 줄여줄 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 만약 무거운 물건을 들거나 부딪치는 등으로 갑작스럽게 생긴 허리 통증이라면 바로 병원을 찾아야 합니다. 또한 집에서 여러 방법을 써보아도 통증이 점점 심해지거나, 몇 주가 지나도 통증이 지속된다면 병원에서 검사를 받는 것을 권합니다. 허리 통증 완화 방법 10가지 1. 찜질 허리가 아플 때는 찜질을 하는 것이 가장 즉각적으로 통증을 완화해줄 수 있는 좋은 방법입니다 일반적으로 염증이 생겨 등이 부은 경우에는 얼음찜질을 하고, 근육이 뭉치고 ..

자몽은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 과일입니다. 식사 전에 꾸준히 섭취하면 복부 지방을 없애는데 도움이 되고, 면역력·피부 건강은 지키고, 심장·당뇨 등의 질병을 예방하는 데에도 큰 역할을 하는 등 장점이 많습니다. 하지만 특정 약물을 섭취하는 사람들은 자몽의 섭취에 주의가 필요합니다. 약의 흡수를 막는 자몽 자몽은 몇 가지 특정 약물에 대해 신체가 분해하고 흡수하는 능력을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다. 약물이 잘 분해되지 않다는 것은 결과적으로 혈액 안에 약물의 농도가 너무 높아지게 되고, 그로 인해 부작용이 심할 수 있다는 것을 나타냅니다. 예를 들어, 콜레스테롤 약은 리피토정, 심바틴정, 크레스토정, 메바코, 레스콜캅셀 등 다양한 이름을 가지고 있는데요. 이 약들의 성분은 모두 스타틴 계열에 속하..

과육 그대로 먹어도, 주스로 먹어도 맛있는 자몽(grapefruit)은 칼로리는 낮지만 영양소가 풍부하여 균형 잡힌 식단을 만들어주는데 큰 역할을 합니다. 가득 찬 과즙은 수분을 보충해주고, 자몽 반 개에 들어있는 비타민 C는 성인 일일 권장량의 64%를 채워주며, 비타민 A, 칼륨, 엽산, 마그네슘, 섬유질을 맛있게 보충할 수 있는 과일입니다. 자몽 100g 영양성분 : 열량 42kcal, 탄수화물 10.66g, 단백질 0.77g, 지방 0.14g(포화지방 0.02g, 다불포화지방 0.036g, 불포화지방 0.02g), 식이섬유 1.6g, 필수 아미노산 171mg, 칼륨 135mg, 칼슘 31mg, 철 0.12mg, 마그네슘 10mg, 인 10mg, 베타카로틴 551㎍, 엽산 28㎍, 비타민 C 31...

과즙이 풍부하고 새콤달콤한 자몽을 좋아하시나요? 맛있는 자몽을 꾸준히 섭취하는 것은 몸에 좋은 영양소가 많아 효능이 좋을 뿐만 아니라, 복부 지방을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 여성에게 효과가 큰 자몽 food & nutrition research에 실린 연구에 따르면, 자몽은 다른 과일보다 영양소 밀도가 풍부한 과일입니다. 자몽이나 100% 자몽 주스를 섭취한 성인의 경우, 신체가 필요로 하는 비타민 C, 식이섬유, 마그네슘, 칼륨, 베타카로틴 양을 유의미하게 충족시켜주고, 특히 여성의 경우에는 체중, 허리둘레, 중성지방, 콜레스테롤, 체질량지수(BMI)를 크게 감소시켜주는 결과를 보였습니다. 식사 전, 자몽 반개! 자몽의 섭취와 관련한 몇 가지 연구 결과를 보면, 식사 전 자몽 반개를 섭취하는 ..

향과 맛이 매력적인 커피, 아침에 일어났을 때나 식사를 하고 났을 때 등 매일 한잔 이상의 커피를 즐기는 사람들이 많습니다. 하지만 커피는 속 쓰림, 소화 불량, 위산 역류, 복부 팽만, 두통, 불안 등을 유발할 수 있는데요. 커피를 좋아하지만 평소 속 쓰림이 심한 분들은 저산성 커피를 마시는 것이 위장에 부담을 줄여줍니다. 속 쓰림을 유발하는 커피의 성분 커피에는 단백질, 지방, 섬유질, 중추 신경계를 자극하는 카페인(caffeine), 떫은맛을 내는 탄닌(tannin), 구연산(citric acid), 아세트산(acetic acid), 클로로겐산(chlorogenic acid), 니아신(nicotinic acid), 말산(malic acid) 등을 비롯한 여러 가지 산성 화학 물질이 들어있습니다. 위..

고양이와 레이저 포인터를 가지고 놀이를 해보셨나요? 대부분의 고양이는 레이저 놀이를 할 때 가장 흥분하는 모습을 보이며 쫓아다닙니다. 함께 노는 것은 고양이의 활동량을 늘리고 반려인과의 유대감을 쌓기 좋은 방법이지만, 레이저 놀이에는 크게 3가지의 잠재적인 문제가 있다는 것을 알아야 합니다. 고양이가 레이저 놀이를 좋아하는 이유 고양이가 다른 장난감에 비해서 레이저에 큰 반응 보이는 데는 레이저의 움직임 때문입니다. 고양이는 예측할 수 없고 빠른 움직임을 보이는 것을 잡으려는 본능이 있습니다. 레이저에서 나오는 빨간 점의 빠르고 불규칙적인 움직임은 고양이의 시선을 사로잡기 좋고 사냥 본능을 일깨워 고양이가 쉽게 흥분하게 만듭니다. 게다가 빨간 점의 사냥감은 크기도 작아서 겁이 많은 고양이에게도 좋은 사냥..

고양이가 하루에 필요한 적당한 운동량이 채워지지 않으면 많은 문제 행동들이 나타날 수 있습니다. 고양이와 함께 놀이를 하는 시간은 유대감을 높이고, 건강을 유지하는데 중요합니다. 고양이, 얼마나 자주 놀아야 하나요? 많은 고양이 행동 전문가들은 한번에 약 10~15분 정도로 하루 2~3번 놀이 시간을 가지는 것이 좋다고 말합니다. #하루 총 놀이시간은 약 20~60분 이는 고양이가 짧은 순간에만 활동적으로 노는 특징이 있기 때문입니다. 한 회 놀이 시간은 고양이의 연령, 체중, 앓고 있는 질환 등에 따라 조절이 필요합니다. 처음에는 놀이 시간에 관심이 없을 수 있기에 5분 이내에 끝내야 할 수도 있고, 활력이 넘치는 날에는 20분 정도 할 수도 있습니다. 하루 2~3번의 놀이 시간을 가질 때는 매번 다..