멍냥이와 건강한 삶

자일리톨(xylitol)은 충치균을 죽여 치아 건강에 도움이 되는 것으로 많이 알고 있습니다. 그런데 자일리톨은 치아 건강뿐만 아니라 당뇨병 극복에 도움을 주고, 장 건강에도 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 설탕과 같은 과당 식품을 주의해야 하는 당뇨 환자들에게 단 맛의 자일리톨이 왜 좋은 걸까요? - 설탕과는 다른 천연 감미료, 자일리톨 - 자일리톨이 프리바이오틱스 역할까지? 설탕과는 다른 천연 감미료, 자일리톨 자일리톨은 사람이 만든 화학 성분의 물질이 아니라, 과일이나 채소, 통곡물 등에 존재하는 단맛이 나는 천연 감미료입니다. 당뇨를 앓는 분들은 혈당이 급격하게 변하지 않도록 주의가 필요한데요. 그래서 섭취한 음식물이 포도당으로 전환되지 않거나, 포도당으로 바뀌더라도 그 속도가 서서히 일어나는 음..

몸이 아파 병원을 가야 할 때, 집과 가까우면서 좋은 병원을 찾기란 쉽지 않습니다. 인터넷으로 검색하면 대부분은 광고글이 먼저 나와 내가 찾고 싶은 진짜 정보를 찾기가 어렵기 때문인데요. 건강보험심사평가원, 일명 심평원에서 '우리 지역 좋은 병원 찾기' 서비스를 시행한다고 합니다. 심평원에서 괜찮은 동네 병원 찾기 '우리 지역 좋은 병원 찾기' 바로 가기 위의 링크로 들어가면 '지역 선택', 그리고 의료 '분야 선택'을 하여 병원을 찾을 수 있고, 분야는 질환별과 의료기관별로 구분이 되어 있습니다. 질환별 찾기 : 고혈압, 당뇨병, 만성 폐쇄성 폐질환, 천식, 혈액투석, 관절, 척추, 산부인과, 안과, 한방척추, 대장암, 위암, 유방암, 폐암, 관상동맥우회술, 급성기 뇌졸중, 폐렴 의료기관별 찾기 : 난..

피부에 콜라겐이 좋다는 것은 많이 들어보셨을 겁니다. 콜라겐은 몸속 곳곳을 구성하는 단백질 종류의 하나로 피부, 관절, 모발 건강에 중요한 역할을 하는데요. 미용적으로나 신체 기능적으로 젊어지게 하는데 도움을 주는 콜라겐, 어떻게 하면 흡수를 높여 최대의 효과를 볼 수 있을까요? - 나이들수록 손실되는 콜라겐, 언제부터 먹을까? - 피부, 관절, 모발, 혈관 건강 지키는 콜라겐 - 콜라겐 추천 : 종류와 잘 고르는 방법 - 아침 공복에 먹어야 좋은 콜라겐 - 콜라겐 부작용 증상은 없나요? 나이들수록 손실되는 콜라겐 콜라겐은 왜 챙겨 먹어야 할까요? 우리 몸속의 단백질 1/3은 콜라겐 단백질이라고 합니다. 여러 아미노산이 결합해서 복잡하고 단단한 형태로 세포와 세포를 연결하는 중요한 역할을 하는데요. 피부..

앉았다 일어날 때, 갑자기 방향을 돌려 걸을 때 등 무릎에서 '뚝'거리는 소리가 날 때가 있습니다. 뚝 소리는 대부분 무릎 관절을 싸고 있는 신체 구조물이 제자리를 벗어나면서 일회성으로 소리가 나는데요. 하지만 시간이 갈수록 소리 나는 횟수가 늘면서 통증이 있다면, 빨리 원인을 찾아 치료해야 합니다. 뚝뚝 소리, 의심해봐야 할 무릎 질환 5가지 소리의 종류와 빈도수, 통증의 양상, 붓기 등의 증상으로 무릎 질환을 짐작해볼 수 있습니다. 1. 삐걱거리는 느낌, 연골판 파열 2. 뼈 부딪히는 듯한 소리, 퇴행성 관절염 3. 사각사각 소리, 박리성 골연골염 4. 꾀병으로 오해받을 수 있는, 추벽 증후군 5. 무릎 앞쪽이 뻐근한, 연골 연화증 1. 삐걱거리는 느낌, 연골판 파열 무릎 속 반월상 연골판은 충격을 ..

탄산수(sparkling water)는 탄산음료 섭취를 줄이려는 사람들에게, 생수 대신 수분 섭취를 늘리고 싶은 사람들에게 대안으로 자리 잡았습니다. 날이 점점 더워지면서 톡 쏘는 탄산수의 청량함이 시원하게 갈증을 해소해주기도 하는데요. 탄산수를 물처럼 마셔도 되는 것인지? 탄산수는 정말 소화에 도움이 되는지? 등 탄산수를 마시며 궁금했던 정보들을 정리해봅니다. 궁금한 탄산수, 6가지 이야기 1. 탄산수처럼 보이는 탄산음료에게 속지 말기 2. 탄산수의 장점, 효능은? 3. 탄산수와 다이어트 4. 탄산수 하루 권장량, 건강하게 더 마시는 방법은? 5. 탄산수 부작용, 피해야 하는 사람은? 6. 술 마실 때, 운동 전, 탄산수 마시지 마세요 1. 탄산수처럼 보이는 탄산음료에게 속지 말기 탄산을 좋아한다면 탄..

다친 적도 없고 무거운 물건을 든 적이 없는데도, 심지어 팔을 움직이지 않고 가만히 있었는데도 어깨 부위가 욱신욱신 아플 때가 있습니다. 통증이 심하면 찢어질듯한 통증이 계속되기도 하는데요. 이럴 때는 급하게 반대편 손으로 어깨 부위를 주무르거나 붙잡고 있어도 소용이 없어 괴롭기만 합니다. 가만히 있어도 아픈, 어깨 통증의 원인 5가지 개인에 따라 통증을 느끼는 정도는 다르지만, 가만히 있는데도 불구하고 어깨에 기분 나쁜 통증이 오래 지속된다면, 어깨 질환이 이미 꽤 진행되었을 수 있습니다. 어깨 통증을 줄이기 위해선 정확한 진단을 빨리 받아, 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다. 1. 어깨 충돌 증후군 어깨 충돌 증후군은 보통 처음에는 팔을 들 때만 통증이 나타납니다. 어깨 윗부분의 뼈(견갑골의 견봉)..

해초는 미역, 다시마, 톳, 꼬시래기, 세모 가시리, 불등가시리, 감태, 한천 등 바다에서 나는 풀을 통틀어 말합니다. 몸에 좋은 영양분이 많고 저칼로리, 저지방 식품으로 다이어터들이 애용하기에 해초 샐러드, 해초 국수 등 다양한 상품으로도 시중에 많이 나와있는데요. 분명 몸에 좋은 효능이 많은 해초이지만 섭취에 주의가 필요하고, 특히 갑상선 기능 항진증을 가지고 있다면 피해야 하는 음식입니다. - 해초(해조류) 효능, 먹으면 좋은 사람 - 해초 하루 권장 섭취량, 미역국 한 그릇은? - 해초 섭취 부작용, 피해야 하는 사람 해초(해조류) 효능, 먹으면 좋은 사람 미역, 김 등의 해초는 피를 깨끗하게 해주는 것으로 많이 알려져 있습니다. 혈관 속의 노폐물을 흡착해 배출시키는데 탁월해서 미세먼지나 중금속..