멍냥이와 건강한 삶

배가 이상하게 아파서 배 위에 손을 대면, 유독 아랫배만 얼음같이 차가울 때가 있습니다. 이렇게 아랫배만 차가워지는 증상은 수족냉증이 있는 여성에게 특히 많이 나타나는데요. 실제로 배가 찬 증상이 계속되면, 몸속의 노폐물 배출이 어려워져 복부 비만도 쉽게 생길 수 있다고 합니다. - 아랫배만 차가워지는 이유는? - 배가 차면 생기는 증상 - 아랫배를 따뜻하게 유지하는 가장 좋은 방법은? 아랫배만 차가워지는 이유는? 유난히 아랫배만 차가워지는 이유는 주변의 온도에 영향을 받아서나, 차가운 음식을 먹어서인 경우도 있지만, 크게 두가지로 보면 1) 생활습관으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아서 2) 선천적·후천적으로 약한 체질이 원인이라고 합니다. 1) 생활습관의 경우, 수면과 식사 등이 불규칙한 일상을 보낸..

팔이나 다리 등에 피부가 울퉁불퉁하게 보이는 것을 보고 셀룰라이트라고 말합니다. 많은 사람들이 셀룰라이트는 살이 빠지면 없어질 것이라고 생각하는데, 사실은 그렇지 않다고 합니다. 셀룰라이트는 운동을 하는 것만으로는 절대 빠지지 않고, 꼭 림프 마사지를 해야한다는데요. 왜 그런 걸까요? 림프가 정체되면서 생기는 셀룰라이트 우리 몸에 있는 노폐물은 림프관 안의 림프액이 순환을 하면서 이동되고 배출되는데요. 림프가 정체되면 노폐물과 독소가 쌓이고 부종이 생기면서 셀룰라이트가 쉽게 만들어지게 됩니다. 예를 들어, 허벅지에 셀룰라이트가 많다면 고관절 부위의 림프 순환이 제대로 되지 않는 것이고, 팔뚝에 셀룰라이트가 많다면 겨드랑이 림프절의 순환이 좋지 않다는 뜻이 되는 거죠. * 림프는 전신에 분포되어 있으나 귀..

언제부턴가.. 상품의 뒷면 글씨를 볼 때, 글씨를 눈과 가까이하는 것이 아니라 눈과 손의 거리를 살짝 더 두고 보기 시작하셨나요? 주변에서 이런 모습을 보면 벌써 노안이 온 것이 아니냐는 얘기를 하는데요. 신체 노화의 시작은 '눈'이라고 할 수 있을 정도로 눈은 노화가 가장 먼저 진행되는 곳 중 하나라고 합니다. 몇 살부터 노안이라고 할 수 있나? 노안은 눈의 수정체 탄력이 감소하면서 근거리 시력이 떨어지는 것을 말하는데요. 보통 나이가 40세에 접어들면 노안의 증상을 느끼기 시작한다고 합니다. 요즘에는 스마트폰 사용이 늘면서 30대부터도 증상이 나타날 수 있다는데요. 노안은 노화의 자연스러운 현상이라서 확실한 치료법은 없고, 증상을 최소화하는 방법을 찾아 일상생활의 불편함을 줄이는 것을 목표로 해야 합..

다이어트 음식으로도, 건강식으로도 유명한 메밀은 루틴(rutin)이라는 성분 때문에 맛이 쓸수록 몸에 좋다고 하는데요. 메밀이 가지는 효능을 알아보고, 씁쓸한 메밀을 고소하게 즐길 수 있는 가장 좋은 방법이 무엇인지 알아보겠습니다. - 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 메밀 - 메밀 함유량, 보통 얼마나 되나? - 메밀, 고소하게 먹는 방법 (+섭취 주의) 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 메밀 메밀은 단백질이 풍부하고 비타민, 마그네슘, 칼륨 등이 들어있어 피로 해소와 몸의 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다. 그중에서 가장 두드러지는 메밀의 효능은 쓴 맛을 내는 루틴(rutin)이라는 성분이 많이 들어있을수록 나타납니다. 루틴은 나쁜 콜레스테롤(LDL, 저밀도) 수치와 혈당을 감소시키는 효과가 있어, 우리 몸의 혈..

먹은 음식물이 소화가 잘 되지 않고, 가스가 계속 차서 속이 더부룩하다면 장 건강이 좋지 않다는 것인데요. 영양분을 흡수하는데 큰 역할을 하는 장이 좋지 않은 상태가 지속되면 신체 전반적인 건강에 영향을 미치게 되죠. 평소 소화불량이 잦아 자주 소화제를 찾는다면, 설탕이 들어간 음식과 견과류 섭취를 줄이는 것이 장 건강을 되찾는데 도움이 된다고 합니다. 유해한 박테리아를 늘리는 설탕 여기서 말하는 설탕이란, 과일이나 천연 식품에 들어있는 천연당이 아닌,정제된 설탕과 과자나 음료와 같은 가공식품에 들어있어 혈당을 빠르게 올리는 첨가당을 말합니다. 가공음식 곳곳에 들어있는 설탕을 많이 먹는 것은 비만과 각종 성인병, 암과 같은 질병이 유발되는 데에도 연관이 있죠. 설탕은 장내에서 유해한 박테리아와 효모를 ..

비교적 흔한 증상은 아니지만 목 앞부분에 통증이 있는 경우가 있습니다. 앞 목 근육통은 음식을 먹을 때나 운동을 할 때 아프기도 하고, 간혹 별다른 행동을 하지 않았는데도 쥐가 나는 듯 근육이 수축되며 통증이 생기기도 합니다. 앞 목에 근육통이 있으면 통증 주변 부위를 살살 마사지해주고 스트레칭해주는 것이 좋은데요. 통증이 있는 근육에 따라 다른 원인과 풀어주는 방법을 공유해보고자 합니다. 앞 목 근육통을 유발하는 4가지 1. 목 옆라인 따라 길게 뭉친 근육통 2. 음식을 삼킬 때마다 앞 목 가운데로 생기는 통증 3. 턱 아래부터 쇄골까지 앞 목에 넓게 나타나는 통증 4. 턱 아래부분이 뻐근한 근육통 앞 목 근육통을 유발하는 4가지 1. 목 옆라인 따라 길게 뭉친 근육통 귀쪽에서 쇄골 쪽으로 목 옆라인을..

며칠동안 끈적한 콧물이 계속 생기고, 콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상이 있다면 단순 감기가 아닌 급성 부비동염일 가능성이 높습니다. 코 주변에는 얼굴뼈 사이에 빈 공간이 있는데, 이 공간을 코 옆의 동굴들이라는 의미로 부비동이라고 하고, 부비동에 염증이 생겨 고여있는 것을 부비동염이라고 하는데요. 부비동염은 방치하면 기관지염, 뇌수막염 등 다양한 합병증을 유발합니다. 심하면 수술까지 필요할 수도 있는 부비동염의 증상과 치료방법을 알아보겠습니다. 콧 속에 코딱지가 넓고 끈적하게 반복해서 생겨 힘든 분들도 점막에 상처가 반복되어 염증이 쌓일 수 있기에 부비동염의 증상을 확인해보세요. 부비동염의 대표 증상 끈적끈적한 콧물이 생긴다. 콧물이 목 뒤로 넘어간다. 눈 주변이 부었다. 안면에 통증이 있다. 코막힘, 노..