멍냥이와 건강한 삶

설사가 발생하는 주요 원인에는 바이러스나 박테리아 감염, 특정 식품 불내증, 약물 부작용, 식중독, 스트레스가 있습니다. 이는 모두 장이 소화 과정에서 무리를 겪고 있다는 것이라고 볼 수 있어, 장에 '휴식'을 주는 것이 중요합니다. 여기서 '휴식'이라 함은, 장을 자극하거나 부담을 주는 요소들을 최소화하여, 장의 자연스러운 회복 과정을 돕는 것을 의미합니다. 설사 멈추는 법 5 1. 소화하기 쉬운 음식 소화하기 쉬운 음식을 섭취하여 장에 부담을 주지 않도록 합니다. 아래의 식품은 장의 부담을 덜어주고 설사를 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나는 소화가 쉽고, 설사로 인한 포타슘과 같은 전해질의 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살은 지방이 적고, 소화가 쉬운 단백질 식품입니다. 조리할 때 기름기가..

도파민은 뇌에서 자연적으로 생성되는 '행복 호르몬'으로 알려져 있습니다. 이는 뇌의 중요한 신경 물질로 보상, 동기 부여, 기억, 쾌락과 밀접한 관련이 있습니다. 도파민 디톡스란? 위처럼 도파민은 우리 몸에 적당하면 행복을 주는 호르몬이지만, 신체가 처리할 수 있는 것보다 더 많은 도파민을 생성할 경우에는 뇌의 보상 시스템을 둔화시켜, 결국 더 강한 자극이 없으면 만족감을 느끼끼 어렵게 됩니다. 이는 일상생활에 대한 흥미와 동기 부여의 상실로 이어질 수 있고 불안, 스트레스 증가, 불면증, 공격성 등을 유발할 수 있습니다. 소셜 미디어 사용, 비디오 게임, 과도한 음식 섭취 등은 도파민 수치를 급격히 증가시키는 활동으로, 최근 이런 활동을 일시적으로 제한하거나 완전히 중단하여 정신적·감정적 건강을 개선하..

입 안에 피멍울이 생기는 가장 흔한 원인 중 하나는 물리적인 손상입니다. 예를 들어, 뾰족한 음식을 먹다가 입 안쪽을 찌르거나, 칫솔질을 너무 세게 해서 생긴 상처에서 비롯될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 자연스럽게 해결되기도 하지만, 만약 피멍울이 자주 발생하거나 사라지지 않고 통증, 출혈과 같은 다른 증상을 동반한다면 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 이 글에서는 입안에 피멍울이 생기는 6가지 원인과 피멍울을 관리하고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 입안 피멍울 원인 6 1. 입 안 상처 입안의 점막은 매우 민감하며, 쉽게 손상될 수 있습니다. 위에서 예시로 든 것처럼 딱딱한 음식, 과한 칫솔질로 인해 피멍울이 생길 수 있습니다. 2. 구내염 스트레스, 특정 음식에 대한 반응, ..

엄지 발가락이 부으면 불편함을 넘어 통증이 심해, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 적절한 대처 방법을 알고 있으면 빠른 회복과 추가적인 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 아래에서 엄지 발가락 부음의 주요 원인과 그에 따른 대처 방법을 알아보겠습니다. 엄지 발가락 부음 원인 및 해결책 5 1. 외상 원인 : 발가락을 찧거나 무언가에 부딪히는 등의 직접적인 충격 외에도 무리한 운동 등으로 인한 과도한 사용으로 엄지 발가락이 다쳤을 수 있습니다. 동반 증상 : 통증, 발적, 멍, 출혈이 있거나 피부에 피가 고임 대처 방법 : 휴식을 취하고, 얼음 찜질로 부위를 진정시키며, 필요시 압박 붕대를 사용하여 부기를 줄입니다. 상태가 심각한 경우에는 의료 전문가의 진..

손톱에 세로줄이 나타나는 현상은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제 중 하나입니다. 대부분의 경우, 크게 신경 쓰지 않아도 괜찮습니다. 하지만 때때로 손톱에 생기는 줄은 우리 몸에 생긴 문제를 전달하려는 신호일 수도, 특정 질환을 가지고 있을 때에도 나타납니다. 이 글에서는 손톱에 세로줄이 생기는 원인과 이를 없애는 데 도움이 되는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 손톱 세로줄 원인 5 1. 노화 일반적으로 중년 이후부터는 손톱과 피부의 노화 현상이 나타나기 시작합니다. 손톱에 세로줄이 생기는 것도 노화 과정의 일부로, 손톱의 성장 속도가 느려지고, 손톱 플레이트가 얇아지며, 손톱 주변의 조직이 변화하기 때문에 발생합니다. 하지만, 나이가 들어도 손톱에 세로줄이 전혀 나타나지 않는 사람들도 있습니다. 손톱의..

귀에 먹먹함을 느끼는 것은 일상적인 현상일 수 있지만, 높은 곳에 간 것도 아니고 먹먹함이 사라지지 않는다면 이관기능부전증의 신호일 수 있습니다. 저는 이관기능부전증으로 인해 반년정도 힘들어한 적이 있습니다. 동네 이비인후과에서는 별다른 이상이 없다 했지만, 불편함이 지속되어 대학병원에서 이관기능부전증이라는 설명을 들었고, 알려준 방법으로 이제는 불편함에서 해소된 지 오래되었습니다. 이 글에서는 이관기능부전증에 대해 자세히 알아보고, 치료 방법, 그리고 귀 먹먹함을 해소해 주는 기법에 대해 공유하겠습니다. 이관기능부전증 이란? 이관기능부전증은 귀와 코를 연결하는 이관(통로)의 기능이 제대로 작동하지 않는 상태를 말합니다. 이관은 귀의 내부 공간인 중이의 압력을 조절하고 외부에서 들어온 세균이나 바이러스 ..

폐경은 여성의 생애에서 자연스럽게 발생하는 중요한 변화 중 하나입니다. 일반적으로 45~55세 사이에 발생하고, 폐경 4~5년 전부터 호르몬 수치가 변화에 따라, 신체적 및 정서적 변화가 나타납니다. 폐경 전조 증상은 여성마다 다르게 나타나, 어떤 이는 경미한 증상만 경험하는 반면 다른 이는 심각한 증상을 겪을 수 있습니다. 이 시기를 건강하고 편안하게 지내기 위해서는 증상을 인지하고 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 이글에서는 일반적으로 나타나는 폐경 전조 증상 6가지와 적절한 대처법 7가지에 대해 알아보겠습니다. 폐경 전조 증상 6 1. 불규칙한 생리 주기 가장 흔한 증상 중 하나로 생리 주기가 불규칙적으로 변하거나, 양이 많거나 적어질 수 있습니다. 참고 : 생리가 1~2일 만에 끝났어요. 짧아..