멍냥이와 건강한 삶

오늘날 TV, 노트북, 스마트폰 등 디지털 기기를 보는 시간이 크게 증가하면서, 블루라이트가 눈 건강에 미치는 영향에 대한 우려가 많습니다. 사실 다양한 전자기기에서 방출되는 블루라이트는 전문가들 사이에서 논쟁의 대상입니다. 일부 안과 전문가들은 블루라이트 노출에 대한 우려가 많고, 또 다른 전문가들은 지금까지 블루라이트가 눈을 손상시킨다는 것을 입증하는 연구가 없기 때문에 상관이 없다 말합니다. 이번 글에서는 왜 이렇게 전문가들의 의견이 나뉘는 것인지, 그리고 눈 건강을 지키기 위해 중요한 것은 무엇인지 알아보겠습니다. 결론부터 살짝 얘기하자면, 눈 건강을 지키기 위해서는 자외선 차단과 디지털 기기를 사용할 때의 습관에 주의해야 합니다. - 블루라이트란? 전문가 의견 - 눈 건강 지키기 위해 중요한 것..

잇몸이 부으면, 음식을 먹을 때 아플 뿐만 아니라 욱신거리는 통증으로 인해 일상생활을 할 때 불편함을 느끼게 됩니다. 이는 대부분 세균이 원인이기 때문에 증상이 심해지기 전, 집에서 할 수 있는 간단하고 효과적인 방법을 통해 증상을 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 잇몸 부종을 가라앉히는 방법 7 1. 물 찜질 따뜻한 물과 찬물을 교대로 사용하여 부은 잇몸을 가라앉힐 수도 있습니다. 따뜻한 물을 입 안에 머금어 잇몸을 부드럽게 풀어준 후, 찬물로 헹구는 행동을 반복하면 됩니다. 이는 혈액 순환을 촉진시켜 잇몸 부종을 완화시킬 수 있습니다. 2. 구강 위생 관리 잇몸 건강을 위해서는 규칙적인 구강 위생 관리가 필수입니다. 매일 두 번 이상 치아를 깨끗하게 닦고, 치실을 사용하여 치아 사이의 치석과 이물질을 제..

비타민 D는 뼈 건강, 면역력 등 전반적인 건강을 지키기 위해 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 현대인들의 일상생활에서는 결핍이 발생하기 쉽습니다. 비타민 D 수치를 증가시키는 각 방법들의 효과는 개인의 전반적인 건강, 유전학, 생활방식, 지리적 위치 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있어 구체적인 수치의 증가는 알 수 없지만, 일반적으로 비타민 D를 높이기 위해 할 수 있는 방법 5가지를 가장 효율이 높은 순서로 소개하겠습니다. 비타민 D 높이는 방법 5가지 1. 비타민 D 주사 비타민 D 결핍이 심한 경우, 병원에서 비타민 D 주사를 맞는 것이 효과적입니다. 의사는 3개월에 한 번 정도의 주기로 주사를 맞길 권하는 것처럼 현재의 상태에 따라 적절한 용량과 시기를 설정해 줄 수 있습니다. 2. 비타민 D..

치실과 양치질은 모두 구강 위생을 지키고, 치과 질환을 예방하는 방법입니다. 하지만 어느 것을 먼저해야 하는지에 대한 명확한 답이 없습니다. 전문가마다 추천하는 순서는 다르지만, 궁극적으로 가장 중요한 것은 순서에 상관없이 규칙적으로 올바른 관리를 하는 것입니다. 치실 먼저? 양치 먼저? 전문가 의견 치실을 먼저 사용하길 권하는 치과 전문가들은 치실 사용으로 음식물과 플라그를 제거한 후, 양치질을 하는 것이 입 안의 이물질을 더 효과적으로 제거한다고 말합니다. 양치를 먼저 하길 권하는 치과 전문가들은 플라그와 치아 사이의 이물질이 양치를 먼저 함으로서 제거하기 더 쉬운 환경이 된다고 말합니다. 순서보다 중요한 5가지 1. 올바른 도구 사용 칫솔, 치약, 치간 칫솔, 치실 등 자신에게 맞는 올바른 도구를 ..

막걸리, 맥주, 소주. 이는 모두 알코올이 들어간 술입니다. 그러나 막걸리에는 유산균 함량이 높고, 또한 비타민 B와 엽산, 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 다른 술과 비교하여 몇 가지 건강에 이점을 가질 수 있습니다. 유산균이 풍부한 막걸리 막걸리는 밀, 쌀, 보리 등의 곡물을 발효시켜 만든 전통적인 한국식 술입니다. 일반적으로 곡물을 미리 삶아 뜨거운 상태에서 효모와 함께 담가 발효시키는 과정을 거칩니다. 발효를 하는 동안 재료가 서로 혼합되어 알코올과 함께 유산균이 생성됩니다. 일반적으로 막걸리 1잔(약 200ml)당 약 1천만~1억 CFU의 유산균이 함유되어 있습니다. 그리고 주로 포함되는 유산균 종류로는 락토바실러스(Lactobacillus)종류, 스트렙토코커스(Streptococcus)..

남성들도 나이가 들수록, 남성 호르몬인 테스토스테론이 낮아지면서 피로, 성욕 저하, 비만 등에 대한 걱정을 많이 하게 됩니다. 전반적인 건강을 지키기 위해서는 충분한 영양 섭취가 중요하고, 이를 위해 식단에 관심을 기울이고 영양제를 고려하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 이번 글에서는 40대 이상의 남성들이 섭취하는 것을 고려해야할 6가지 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 40대 이상 여성들이 섭취해야 할 영양제 7가지 나이가 들수록, 우리 몸이 필요로하는 영양 섭취량은 늘어납니다. 하지만, 현실적으로 식단에 관심을 기울이는 것만으로는 영양 요구를 충족시키기는 어렵습니다. 때문에 영양제를 챙기는 것이 funmic.tistory.com 40대 이상의 남성들이 섭취해야할 영양제 6 1. 비타민 D 일상 ..

나이가 들수록, 우리 몸이 필요로하는 영양 섭취량은 늘어납니다. 하지만, 현실적으로 식단에 관심을 기울이는 것만으로는 영양 요구를 충족시키기는 어렵습니다. 때문에 영양제를 챙기는 것이 더 중요해졌습니다. 전반적인 신체 건강을 지키는 것 외에도 특히 40대 여성들에게는 호르몬 변화로 생기는 건강 문제와 뼈 건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 40대 이상 여성들이 섭취해야 할 영양제 1. 칼슘 여성들은 나이가 들면서 뼈가 손실되어 골절과 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적입니다. 40대 이상의 여성은 매일 칼슘 1200mg 을 섭취하는 것이 좋습니다. 참고 : 칼슘제 복용, 언제 먹는 게 좋나? 여러 번 먹기 2. 비타민 D 비타민 D는 실내 활동을 많이 하는 대부..