멍냥이와 건강한 삶

건강을 생각하여 식단 조절을 할 때, 빠지지 않고 언급되는 것이 밀가루 음식이다. 다른 음식은 그나마 참을 수 있어도 '면 요리'는 참기가 힘들다. 밀가루 음식은 왜 계속 먹고 싶은 것인가? 밀가루에 섞어 있는 '글루텐(gluten)' 성분 때문이다. 글루텐은 체내에 들어와 '글루텐 엑소르핀(gluten exorphin)'이라는 아편제 효과를 가진 마약 성분으로 변하게 되면서 밀가루 음식을 계속해서 찾게 된다고 한다. 또한 밀가루는 체내 흡수가 빨라 상대적으로 포만감을 덜 느끼게 되어, 다른 음식보다 더 많은 양을 먹게 되고, 체지방이 쌓이는 악순환이 되풀이된다. 밀가루 섭취를 멈추면, 적정량만을 섭취하여도 포만감을 느낄 수 있으며, 자연스럽게 살이 빠지는 효과를 얻을 수 있다. 더불어 속이 더부룩하게 ..

목차. - 단계적 일상 회복 1단계 요약 - 다중이용시설 방역 패스 - 장소별 달라지는 점 총정리 [알고싶다_🔍생활정보] - 알고싶다. 위드 코로나 With Corona ㅣ정확한 뜻, 우리나라는 어떻게?, 해외 현황 알고싶다. 위드 코로나 With Corona ㅣ정확한 뜻, 우리나라는 어떻게?, 해외 현황 '위드 코로나 (with corona)' 사전적 정의 : 코로나 19 팬데믹이 장기화되면서 대두되고 있는 개념으로, 코로나19의 완전한 종식을 기대하는 것보다 공존을 준비해야 한다는 것 '위드 코로나' 올바른 funmic.tistory.com 백신 접종 완료율이 70%가 넘어가면서 1일부터 위드 코로나(with corona), 단계적 일상 회복 1단계가 시작된다. (11월 1일 기준, 백신 접종현황은 ..

요즘 같이 날씨가 쌀쌀하고 일교차가 심할 때는 생강차 한 잔이 생각난다. 환절기 감기 기운이 있을 때 생강차를 마시고 하루 만에 낫는 경우가 많았기 때문이다. 몸을 따뜻하게 해주는 생강차는 효능도 많지만 잘못 먹으면 오히려 독이 된다고 하는데 잘 먹는 방법을 알아보고 '약 되는 생강차'를 마시자. 목차. 1. 생강의 효능 2. 생강차 잘 먹는 방법 + 좋은 생강 고르는 팁 생강의 효능 5가지 1. 초기 감기 퇴치 ❗️ 생강을 싫어해도 감기 기운이 있다면 단 한 번만이라도 생강차를 마셔보길 바란다. 나 또한 생강 자체가 그렇게 당기는 식재료가 아니었기에 생강차를 마시기 시작한 지 얼마 되지 않았지만, 감기로 며칠을 고생했던 것이 반나절만에 컨디션이 돌아오는 것을 느끼고 난 후 생강차가 다르게 보였다. 생강..

약 2000년 역사를 이어온 홍국은 한나라 황제가 황실 음식으로 먹었던 귀한 식재료이다. '동의보감'에 '신성한 누룩'이라고 언급된 붉은색의 누룩으로 멸균된 백미에 넣어 15~30일 동안 발효시킨 쌀을 '홍국미'라고 한다. 홍국은 식품첨가물 기능을 하여 밥, 떡, 빵, 식혜 등 다양한 음식에 들어갈 수 있다. 홍국미(Red yeast rice) - 쌀을 누룩곰팡이로 발효시켜 만든 붉은색 쌀. - 콜레스테롤 저하, 중성지방 감소에 효과가 있다. - 2009년 식약처에서 건강기능성 식품원료로 인증. 홍국미 효능의 핵심, 모나콜린 K 홍국은 다른 말로 모나스쿠스(monascus)라고 한다. 홍국을 쌀에 넣으면 발효 과정에서 '모나콜린 K(Monacolin-K)'이 생성되는데 이것이 홍국미 효능의 핵심이다. 👉..

주의력결핍 과잉행동장애 ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) - 주의력이 부족하고 산만함, 과잉행동, 충동성을 보이는 상태. - 아동기에 주로 나타나는 장애. 방치하면 청소년기, 성인기가 되어서도 증상이 남게 된다. 성인 ADHD 란? 최근 몇 년 사이 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 아이들뿐만 아니라 힘들어하는 성인들도 늘어나고 있다. 성인 ADHD는 보통 제때 치료하지 않아 지속되는 경우가 30~70% 라고 한다. 아동기에는 부주의함, 과잉행동이나 충동성이 문제가 되는 경우가 많지만, 성인 ADHD는 대부분의 문제점은 사라지고 집중력 부족만 남는 경우가 많다. 자주 약속을 잊어버리거나 약속 시간에 늦고, 실수가 잦아 주변에서 덤벙댄다는 소리를 듣는다..

폼롤러 원기둥 형태로 되어있는 스트레칭 운동용품 처음 폼롤러를 구매한다고 알아봤을 때는, 내가 이렇게 다양한 종류의 폼롤러를 사게 될 줄 몰랐다. 단순하게 생겼지만 뭉친 근육을 시원하게 풀어주는 폼롤러. 구매하길 알아본다면 형태, 강도, 길이에 따라 다양한 폼롤러의 특징을 보고 선택하는데 도움이 되길 바란다. 1. 처음 산 폼롤러, 말랑말랑 EVA EVA (Ethylene Vinyl Acetate:에틸렌초산비닐) - 일반 스펀지보다 탄력을 강화시킨 소재. - 부드럽고 유연성이 뛰어나며, 충격에 강하다. - 냄새가 나지 않고 인체에 무해함. - 운동기구, 운동화 밑창, 유아용 매트에 주로 사용. 친구 집에서 처음 등에 굴려본 EPP 폼롤러가 너무 아팠지만 하고 나서 시원함을 잊지 못했다. 그래서 초보자에게..

디톡스(detox)란 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 대체의학적 개념입니다. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물을 배출을 촉진하기 위한 좋은 방법입니다. - 몸에 독소는 왜 생기나요? : 디톡스가 필요한가? 자가 진단 테스트 - 나에게 맞는 디톡스 방법은? - 단식 디톡스 주의해야 할 점 몸에 독소는 왜 생기나요? 우리 몸은 생활을 하면서 독소가 쌓이지 않을 수는 없습니다. 원래 우리 몸속에서 일어나는 대사 과정 중 노폐물과 활성산소가 발생하기 때문입니다. 플라스틱이나 비닐의 사용 등 환경 독소에도 노출되어 있고, 스트레스로도 몸에는 독소가 쌓이게 됩니다. 이런 독소들이 계속 몸 속에 쌓이기만 하고 배출되지 않으면, 우리 몸속에서 만성적인 염증을 유발하고,..