멍냥이와 건강한 삶

약 2000년 역사를 이어온 홍국은 한나라 황제가 황실 음식으로 먹었던 귀한 식재료이다. '동의보감'에 '신성한 누룩'이라고 언급된 붉은색의 누룩으로 멸균된 백미에 넣어 15~30일 동안 발효시킨 쌀을 '홍국미'라고 한다. 홍국은 식품첨가물 기능을 하여 밥, 떡, 빵, 식혜 등 다양한 음식에 들어갈 수 있다. 홍국미(Red yeast rice) - 쌀을 누룩곰팡이로 발효시켜 만든 붉은색 쌀. - 콜레스테롤 저하, 중성지방 감소에 효과가 있다. - 2009년 식약처에서 건강기능성 식품원료로 인증. 홍국미 효능의 핵심, 모나콜린 K 홍국은 다른 말로 모나스쿠스(monascus)라고 한다. 홍국을 쌀에 넣으면 발효 과정에서 '모나콜린 K(Monacolin-K)'이 생성되는데 이것이 홍국미 효능의 핵심이다. 👉..

주의력결핍 과잉행동장애 ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) - 주의력이 부족하고 산만함, 과잉행동, 충동성을 보이는 상태. - 아동기에 주로 나타나는 장애. 방치하면 청소년기, 성인기가 되어서도 증상이 남게 된다. 성인 ADHD 란? 최근 몇 년 사이 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 아이들뿐만 아니라 힘들어하는 성인들도 늘어나고 있다. 성인 ADHD는 보통 제때 치료하지 않아 지속되는 경우가 30~70% 라고 한다. 아동기에는 부주의함, 과잉행동이나 충동성이 문제가 되는 경우가 많지만, 성인 ADHD는 대부분의 문제점은 사라지고 집중력 부족만 남는 경우가 많다. 자주 약속을 잊어버리거나 약속 시간에 늦고, 실수가 잦아 주변에서 덤벙댄다는 소리를 듣는다..

생각보다 소홀해지기 쉬운 강아지의 발 건강관리. 강아지 발은 항상 땅에 닿는 부분이기 때문에 감염의 위험이 높은 만큼 올바른 관리가 필요하다. 갑자기 쌀쌀해진 날씨를 대비하여 관리법을 알아보자. 강아지가 발을 핥는 이유 1. 발바닥에 땀이 났어요 강아지는 사람과 달리 열을 배출할 수 있는 부분이 많지 않다. 대부분 혀와 발바닥으로 열을 분출하기 때문에 신나게 놀고 난 후에 발을 핥는다면 땀이 났기 때문이다. 2. 상처가 났어요 맨발로 산책을 하다가 상처가 났거나, 발바닥이 갈라지고 습진이 생겼을 때 등 아파서 핥을 수도 있다. 한 군데만 계속 핥는다면 그 부위를 자세히 살펴보고 치료를 해주자. 3. 스트레스가 쌓였어요 사람도 스트레스를 받으면 손톱을 물어뜯기도 하는 것처럼 강아지도 스트레스를 받아서 발을..

브레인포그 : brain fog - 의학적 용어가 아닌 현상을 말하는 단어. - 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되어, 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태. - 뇌신경 염증 초기 단계에 나타나는 증상으로, 방치할 경우 치매 발병 위험이 높아진다. 👉 브레인포그 증상 불멍, 물멍 등이 아닌 의도치 않았는데 멍하니 있는 순간이 늘어났다. 머리가 맑지 않고, 집중이 잘 되지 않는다. 주변 상황에 대해 평소와 달리 인지기능이 자꾸 떨어진다. 단기 기억력이 떨어지고, 암산이 느려졌다. 별로 어렵지 않은 내용의 글을 읽어도, 이해가 잘 되지 않는다. 어지럼증, 가슴 답답함, 메스꺼움, 두근거림 등이 있다. 귀가 먹먹하거나 울림 증상이 있다. 시야 흐림이나 눈부심 증상이 있다. 🏥 브레인포그는 뇌파검사..

폼롤러 원기둥 형태로 되어있는 스트레칭 운동용품 처음 폼롤러를 구매한다고 알아봤을 때는, 내가 이렇게 다양한 종류의 폼롤러를 사게 될 줄 몰랐다. 단순하게 생겼지만 뭉친 근육을 시원하게 풀어주는 폼롤러. 구매하길 알아본다면 형태, 강도, 길이에 따라 다양한 폼롤러의 특징을 보고 선택하는데 도움이 되길 바란다. 1. 처음 산 폼롤러, 말랑말랑 EVA EVA (Ethylene Vinyl Acetate:에틸렌초산비닐) - 일반 스펀지보다 탄력을 강화시킨 소재. - 부드럽고 유연성이 뛰어나며, 충격에 강하다. - 냄새가 나지 않고 인체에 무해함. - 운동기구, 운동화 밑창, 유아용 매트에 주로 사용. 친구 집에서 처음 등에 굴려본 EPP 폼롤러가 너무 아팠지만 하고 나서 시원함을 잊지 못했다. 그래서 초보자에게..

강아지를 훈련시킬 때나 실내에서 스트레스를 풀어주기 위해 노즈워크를 할 때는 작은 간식이 필요하다. 다양한 간식들을 사보고 만들어 보면서 추린 BEST 간식들을 추천한다. 노즈워크 간식의 조건은? 기호성이 좋아야 한다. 눌러도 부스러지지 않아야 한다. 부서지는 간식은 뒷감당이 힘들다. 크기가 작아야 한다. 건강한 영양 섭취를 위해서.(*사료와 간식의 비율 9:1) 씹는 만족도가 있어야 한다. 일일 권장 급여량의 개수가 적은 간식은 피한다. 다양하고 건강한 식재료로 구성한다. 노즈워크 / 훈련용 간식 BEST 5 1. 진짜 육포 진짜 육포 시리즈는 진짜 생고기를 70% 이상 넣어 기호성이 좋은 간식이다. 오메가 3, 콜라겐 등 좋은 성분과 함께, 말랑말랑하지만 씹는 맛이 있어서 노령견에게 좋다. 우리 아이..

디톡스(detox)란 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 대체의학적 개념입니다. 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물을 배출을 촉진하기 위한 좋은 방법입니다. - 몸에 독소는 왜 생기나요? : 디톡스가 필요한가? 자가 진단 테스트 - 나에게 맞는 디톡스 방법은? - 단식 디톡스 주의해야 할 점 몸에 독소는 왜 생기나요? 우리 몸은 생활을 하면서 독소가 쌓이지 않을 수는 없습니다. 원래 우리 몸속에서 일어나는 대사 과정 중 노폐물과 활성산소가 발생하기 때문입니다. 플라스틱이나 비닐의 사용 등 환경 독소에도 노출되어 있고, 스트레스로도 몸에는 독소가 쌓이게 됩니다. 이런 독소들이 계속 몸 속에 쌓이기만 하고 배출되지 않으면, 우리 몸속에서 만성적인 염증을 유발하고,..