멍냥이와 건강한 삶

반려동물과 함께 산 지 16년째, 함께하는 시간이 흐를수록 자연스럽게 집안의 환경은 반려동물(강아지, 고양이)의 놀이터가 되었다. 뿌듯하다.😊집안의 모습이 바뀌는 것만큼 나의 생활도 가치관도 달라졌다. 아이들이 건강하게 생활할 수 있게 하는 것 함께하는 행복한 시간을 많이 보내는 것 이것이 나 또한 건강하고 행복하게 사는 조건이 되었다. 나의 하루를 돌아보며 매일 조금씩 늘어난 생활습관을 적어본다. 1. 깨끗한 집안 환경 유지하기 매일 아침, 눈을 뜨면 1. 창문을 열고 2. 강아지/고양이 화장실을 청소하고 3. 청소기를 돌리고 4. 아이들의 마실 물을 갈아주고 5. 밥을 챙겨준다. 가끔 늦잠을 자서 물과 밥만 챙겨주는 날에는 털과 먼지가 바닥에 뭉쳐서 굴러다닌다. 먼지가 가득한 공간에 있으면 코도 답답..

👉 눈이 피곤해지는 이유 : 우리 눈은 멀고 가까운 물체를 보기 위해, 자동으로 초점을 잡아주는 기능이 있다. 이렇게 초점을 맞추기 위해 홍채, 모양체 등 주위 근육들이 끊임없이 움직이고, 그로 인해 피로감이 발생한다. ❗️눈 근육의 과도한 사용으로 피로감이 쌓이면 결막염, 안구건조증, 황반변성, 시력 저하 등 각종 안질환이 나타난다. 눈이 피곤하면 눈을 뜨고 있는 시간 내내 불편하고 피로하다. 특히 렌즈를 끼고 생활한다면, 렌즈를 당장 빼버리고 싶지만 그럴 수 없는 상황일 때 괴로움을 알 것이다. 당장 눈을 감고 쉴 수 없다면 어떤 방법으로 눈의 피로를 풀어 줄 수 있는지 알아보자. 1. 눈 피로에 좋은 지압 마사지 눈 주위의 뼈대 눌러주기 : 검지와 중지로 눈 주위의 뼈대를 천천히 눌러준다. 관자놀이..

기름진 음식과 음주는 콜레스테롤 수치를 높인다고 한다. 그래서 생긴 궁금증! 체지방을 빼기 위해 식습관을 바꾸려면 칼로리 계산을 하는데, 콜레스테롤도 수치로 조절이 가능할까? 단순히 콜레스테롤에 좋은 음식/나쁜 음식 말고, 관련 연구결과들을 조사해보자. 👉 목차 요약 음식을 통해 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하지 않는다. 계란은 혈중 콜레스테롤 수치에 거의 영향을 미치지 않는다. 이상지질혈증이 있는 사람은 음식을 통해 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한다. 콩단백의 섭취는 콜레스테롤을 낮춘다. 아몬드와 다크 초콜릿 섭취는 LDL 콜레스테롤을 낮춘다. ✅ 같기도 상반되기도 한 연구결과에 대한 생각 정리. 1. 음식을 통해 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하지 않는다. [2015년 *미국 DGAC 발표] 미국 식생활지침..

헛구역질 - 구토를 할 때와 같이 구역질은 하지만 나오는 것이 없는 상태. - 위가 비어있는 상태에서 구토를 조절하는 중추가 자극을 받아 나타나는 증상. 헛구역질은 양치질을 할 때나 갑자기 어지러움을 느낄 때, 흔히 경험할 수 있는 증상이다. 하지만 증상이 반복되면 가슴의 통증은 심해지고 생활에 불편함이 생긴다. 헛구역질이 생길 수 있는 다양한 원인을 알아보고, 필요한 조치를 취하자. 헛구역질을 하는 원인 7가지 1. 자극적인 양치질 양치질을 하는 중에 헛구역질을 하거나 실제로 구토를 할 수도 있다. 이 경우는 칫솔이 입안 깊숙이, 혀 뒤쪽을 자극하여 생기는 정상적인 구토 반사에 의한 증상이다. 👉 자극으로 인한 헛구역질 예방법 : 1. 혀 뒤쪽을 지나치게 닦으려 하지 않는다. 2. 자극적이지 않은 치약..

피부 건선 (psoriasis) 피부가 건조하여 작은 발진이 생기면서, 발진 부위에 하얀 각질이 겹겹이 쌓이면서 발행하게 되는 만성 피부 질환. 갑자기 쌀쌀해진 날씨에 피부가 너무 건조해졌다. 애교를 부리려던 고양이는 정전기에 놀라고, 한동안 스킨만 바르고 다니던 나는 피부가 땅기고 간지럽기까지 하다. 1. 씻고 난 직후, 크림 바르기 가장 빠르게 피부의 건조함을 없애는 방법이다. 씻고 난 직후, 표면 세포에 있는 수분을 가둬두기 위해 크림을 바르고 가볍게 두드려 말린다. 로션보다 크림을 기반으로 한 강력한 보습제를 추천한다. 2. 생활공간 습도 조절하기 날씨가 추워지면 보일러를 켜고, 온풍기를 트는 등 생활공간을 따뜻하게 유지하려 한다. 따뜻한 공간을 만들수록 공기 중의 습도는 낮아져 피부가 더욱 건조..

깨무는 행동은 동물이 가지는 본능 중 하나이다. 깨무는 행동이 사랑하는 나의 반려동물에게 심한 문제행동으로 발전하지 않도록 이유와 교정방법을 알아보자. 고양이가 깨무는 이유 7가지 1. 깨물 깨물 = 놀이 무는 행위 자체를 놀이라고 생각할 수 있다. 특히, 어린 고양이는 물면 상대가 아파한다는 것을 아직 모르기 때문에 힘 조절을 못하고 세게 물기도 한다. 이런 행동은 상대와 올바른 상호 관계를 가지고 점차 배우면서, 생후 1년이 지나면 자연스레 줄어들게 된다. 2. 유치가 빠져요 생후 5개월 정도가 되면 고양이는 이갈이 시기에 접어든다. 이가 흔들거리고 새로 나는 간질간질한 느낌 때문에 무엇이든 자꾸 깨물려고 한다. 이 시기에 고양이가 깨무는 행동 자체는 당연한 것이지만, 당연하다고 하여 손을 깨무는 행..

생리통(menstrual pain) 월경 주기와 직접적으로 연관되어 나타나는 하복부, 허리 등에 생기는 통증. 1. 원발성 생리통 : 자궁내막의 프로스타글란딘이라는 물질의 생성 증가로 근육이 강하게 수축하면서 통증이 생긴다. 2. 속발성 생리통 : 자궁내막증, 자궁근종, 자궁내막염 등 질환으로 인해 발생하며, 진통제를 복용해도 나아지지 않는 경우가 있다. 생리를 하는 여성들은 대부분 생리통을 경험할 정도로 흔한 증상이다. 생리통은 자궁이 몸속의 찌꺼기를 밖으로 내보내기 위해 근육을 반복적으로 수축하면서 생긴다. 별다른 통증 없이 지나갈 때도 있지만, 통증이 심한 날에는 아무것도 못할 정도로 힘든 생리통. 사실 월경 기간 동안 나타나는 생리통 외에도 배란 주기에 나타나는 배란통, 생리 전 증후군 PMS처럼..