멍냥이와 건강한 삶

비타민 D는 뼈 건강, 면역력 등 전반적인 건강을 지키기 위해 매우 중요한 영양소입니다. 하지만 현대인들의 일상생활에서는 결핍이 발생하기 쉽습니다. 비타민 D 수치를 증가시키는 각 방법들의 효과는 개인의 전반적인 건강, 유전학, 생활방식, 지리적 위치 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있어 구체적인 수치의 증가는 알 수 없지만, 일반적으로 비타민 D를 높이기 위해 할 수 있는 방법 5가지를 가장 효율이 높은 순서로 소개하겠습니다. 비타민 D 높이는 방법 5가지 1. 비타민 D 주사 비타민 D 결핍이 심한 경우, 병원에서 비타민 D 주사를 맞는 것이 효과적입니다. 의사는 3개월에 한 번 정도의 주기로 주사를 맞길 권하는 것처럼 현재의 상태에 따라 적절한 용량과 시기를 설정해 줄 수 있습니다. 2. 비타민 D..

치실과 양치질은 모두 구강 위생을 지키고, 치과 질환을 예방하는 방법입니다. 하지만 어느 것을 먼저해야 하는지에 대한 명확한 답이 없습니다. 전문가마다 추천하는 순서는 다르지만, 궁극적으로 가장 중요한 것은 순서에 상관없이 규칙적으로 올바른 관리를 하는 것입니다. 치실 먼저? 양치 먼저? 전문가 의견 치실을 먼저 사용하길 권하는 치과 전문가들은 치실 사용으로 음식물과 플라그를 제거한 후, 양치질을 하는 것이 입 안의 이물질을 더 효과적으로 제거한다고 말합니다. 양치를 먼저 하길 권하는 치과 전문가들은 플라그와 치아 사이의 이물질이 양치를 먼저 함으로서 제거하기 더 쉬운 환경이 된다고 말합니다. 순서보다 중요한 5가지 1. 올바른 도구 사용 칫솔, 치약, 치간 칫솔, 치실 등 자신에게 맞는 올바른 도구를 ..

변기 뚜껑을 내리는 습관을 가지는 것은, 건강을 지키는 방법 중 하나입니다. 변기 물을 내리면서 확산되는 세균과 박테리아는 변기에서 약 2미터, 즉 화장실 전체에 퍼질 수 있습니다. 변기 뚜껑으로 세균 확산 방지 변기 물을 내릴 때, 물이 이동하는 힘으로 인해 그 안의 공기는 회오리처럼 움직입니다. 그리고 이런 움직임은 물 속에 있던 입자나 물질이 공기 중으로 날아가게 할 수 있습니다. 예를 들어, American Journal of Infection Control에 발표된 한 연구에서는 물을 내리는 동안 뚜껑이 닫히지 않았을 때 에어로졸화된 입자가 변기에서 약 2미터까지 이동할 수 있다는 것을 발견했습니다. 또한 물을 내리기 전 뚜껑을 닫으면 공기 중으로 방출되는 박테리아와 다른 미생물의 양이 50-6..

대부분 냉장고에 들어있는 계란을 먹어도 되는지 판단하는 기준은 구매했을 때 적혀있는 소비기한 혹은 유통기한 날짜입니다. 일반적으로 유통기한은 산란 후 45일 정도이고, 소비기한은 유통기한으로부터 25일 정도로 정해지는데요. 보관 방법에 따라 신선도에 영향을 줍니다. 하지만 날짜를 잊어버린 경우에는 계란을 깨지않고, 물에 넣어보는 것으로 신선도를 간단히 확인할 수 있습니다. 참고 : '사용 기간'과 '유통 기한'의 차이는? 오래두고 먹을 수 있는 음식 계란 신선도 부력 테스트 그릇에 물을 채우고 계란이 깨지지 않도록 물에 부드럽게 넣습니다. 만약 바닥으로 가라앉아 평평하게 눕는다면, 이것은 신선한 계란입니다. 하지만 만약 계란이 바닥에서 똑바로 서 있거나 물 위에 동동 뜬다면 신선하지 않은 것입니다. 신선..

막걸리, 맥주, 소주. 이는 모두 알코올이 들어간 술입니다. 그러나 막걸리에는 유산균 함량이 높고, 또한 비타민 B와 엽산, 칼슘 등의 영양소를 다량 함유하고 있어 다른 술과 비교하여 몇 가지 건강에 이점을 가질 수 있습니다. 유산균이 풍부한 막걸리 막걸리는 밀, 쌀, 보리 등의 곡물을 발효시켜 만든 전통적인 한국식 술입니다. 일반적으로 곡물을 미리 삶아 뜨거운 상태에서 효모와 함께 담가 발효시키는 과정을 거칩니다. 발효를 하는 동안 재료가 서로 혼합되어 알코올과 함께 유산균이 생성됩니다. 일반적으로 막걸리 1잔(약 200ml)당 약 1천만~1억 CFU의 유산균이 함유되어 있습니다. 그리고 주로 포함되는 유산균 종류로는 락토바실러스(Lactobacillus)종류, 스트렙토코커스(Streptococcus)..

올여름 남부지방을 중심으로 50일 넘게 폭우가 내리고, 기온이 낮아지는 현상이 반복될 것으로 예측되었습니다. 2~3일 지속되는 비에도 집안은 금새 습해지고, 그만큼 불쾌지수는 높아지기에 걱정이 앞섭니다. 이럴 때, 제습기만큼 좋은 대안은 없어 보입니다. 제습기는 실내의 습도를 조절하여 건강과 쾌적한 생활 환경을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 하지만 다양한 종류와 크기의 제습기가 있기 때문에, 어떤 제습기를 고르는 것이 우리 집에 가장 적합한지 알기 어렵습니다. 제습기를 고를 때는 아래의 7가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 제습기 잘 고르는 7가지 방법 1. 사용 공간 크기에 맞는 선택 사용하려는 공간의 크기에 따라 제습기의 크기를 선택해야 합니다. 일반적으로 20평 이하의 공간에서는 소형 제습기를,..

남성들도 나이가 들수록, 남성 호르몬인 테스토스테론이 낮아지면서 피로, 성욕 저하, 비만 등에 대한 걱정을 많이 하게 됩니다. 전반적인 건강을 지키기 위해서는 충분한 영양 섭취가 중요하고, 이를 위해 식단에 관심을 기울이고 영양제를 고려하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 이번 글에서는 40대 이상의 남성들이 섭취하는 것을 고려해야할 6가지 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 40대 이상 여성들이 섭취해야 할 영양제 7가지 나이가 들수록, 우리 몸이 필요로하는 영양 섭취량은 늘어납니다. 하지만, 현실적으로 식단에 관심을 기울이는 것만으로는 영양 요구를 충족시키기는 어렵습니다. 때문에 영양제를 챙기는 것이 funmic.tistory.com 40대 이상의 남성들이 섭취해야할 영양제 6 1. 비타민 D 일상 ..