멍냥이와 건강한 삶

기후동행카드는 서울시에서 시행하는 대중교통 무제한 정기권입니다. 현재 서울을 대상으로 시범 추진하고 있기 때문에, 서울과 같은 생활권인 경기도와 인천 지역을 이동하는 분들은 아직 그 혜택을 제대로 받기는 어렵습니다. 특히 같은 지하철 노선인데도 기후동행카드가 사용 가능한 승차역과 하차역이 따로 있다는 것에 유의해야 합니다. 또한 신분당선은 요금 체계가 달라, 기후동행카드 이용이 제한됩니다. 이번 글에서는 기후동행카드 사용으로 승하차 가능역, 하차만 가능한 역, 서울 외 간선 버스 이용에 대해 알아보겠습니다. 기후동행카드 지하철 승하차 가능 구간 1호선 온수역/금천구청역 ~ 도봉산역 2호선 전 구간 3호선 지축역 ~오금역 4호선 남태령역 ~ 당고개역 5호선 방화역 ~ 강일역/마천역 6호선 전 구간 7호선 ..

겨울철 한파에는 우리 몸뿐만 아니라 우리 집을 따뜻하고 안전하게 지키는 것이 중요합니다. 무탈한 일상을 지켜내기 위해, 집 안과 밖을 철저히 점검하고 대비합시다. 집 안 체크리스트 5 1. 난방 시스템 점검 우선 가장 중요한 보일러의 작동 상태를 확인합니다. 보일러 배기관이 찌그러지진 않았는지 연결 부위에 틈이 생기진 않았는지 체크합니다. 그리고 보일러 필터를 깨끗한 물로 씻고 건조한 후, 보일러를 가동하면 전기세를 절약하는 데 도움이 됩니다. 2. 배관 동파 방지 보일러 본체 밖으로 노출된 배관은 보온재로 감싸 얼지 않도록 합니다. 또한 한파 기간 동안 장기간 외출을 해야 한다면 수도꼭지를 약하게 틀어 놓는 것으로 동파를 예방할 수 있습니다. 3. 문틈 확인 추운 바람이 실내로 들어오지 않도록 창문과 ..

갑작스럽게 찾아온 추위는 우리의 일상과 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 우리 몸은 날씨가 추울수록 더 많은 에너지를 소비하여 체온을 유지하려 하고, 이에 따라 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 겨울에 특히 주의가 필요한 질환 3가지와 건강한 겨울을 보내기 위한 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울에 주의해야 할 질환 3 1. 저체온증 추운 날씨에 장시간 노출되면 체온이 비정상적으로 떨어져 저체온증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 증상에는 떨림, 피로감, 손가락과 발가락 끝부터 차가움과 창백함이 나타납니다. 심한 경우 생명을 위협할 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 2. 심혈관 질환 추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 심장..

기초대사량이란 체온을 조절하고, 장기의 기능을 유지하며, 기본적인 세포 과정을 지원하는 등 우리 몸이 휴식하는 동안 필수적인 기능을 수행하며 소모하는 열량(칼로리)을 말합니다. 이번 글에서는 기초대사량이 감소하는 원인에 대해 알아보고, 나이가 들수록 건강을 위해 어느 부분에 초점을 맞춰야 하는지 알아보겠습니다. 기초대사량이 감소하는 이유 4 1. 나이 나이가 들수록 기초대사량은 자연스럽게 감소하는 경향이 있습니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하는 경향이 있고, 지방조직보다 근육조직의 신진대사가 활발하기 때문입니다. 2. 근육량 손실 노화뿐만 아니라, 앉아있는 시간이 긴 생활방식, 그리고 다른 질병과 같은 요인들로 인해 근육량이 줄어들면 기초대사량이 감소할 수 있습니다. 3. 다이어트 다이어트를 위해 칼로..

벌레 물린 곳에 바세린을 바르는 것은 일시적으로 가려움증을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있습니다. 반고체의 바세린은 피부에 바르면 체온에 녹아 두꺼운 장벽을 만들어 더 이상의 자극으로부터 피부를 보호해줍니다. 그러나 바세린은 가려움을 근본적으로 해결해주는 제품이 아니기에 벌레에 물린 부위의 통증, 붓기, 감염 후 증상을 효과적으로 예방하긴 어렵습니다. 약국에서 판매하는 벌레 물린데 바르는 약은 히드로코르티손, 칼라민과 같은 성분으로 가려움을 줄이고, 피부를 진정시키며, 물린 상처의 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 이번 글에서는 급할 때, 바세린 외에 벌레 물린데 바르면 좋은 일상 생활 용품 몇 가지를 소개합니다. 참고 : 모기가 싫어하는 향, 향기롭게 벌레 퇴치하기! 15가지 총정리 벌레 물렸을 때, 바..

용과(Dragon fruit)는 열매가 달린 모습이 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮아 붙여진 이름입니다. 다양한 색상의 품종이 있으며, 일반적으로 익숙한 용과의 품종은 붉은색의 과피와 흰색의 과육을 가진 백육종입니다. 시선을 확 끄는 매력적인 용과는 필수 영양소가 풍부하여 영양학적으로도 뛰어난 과일입니다. 이번 글에서는 용과의 효능에 대해 알아보겠습니다. *용과 영양성분(100g 기준) : 칼로리 44kcal, 수분 87.9g, 단백질 1g, 탄수화물 10.3g, 칼슘 6mg, 칼륨 305mg, 인 29mg, 철 0.3mg 등 (출처 : 농식품 올바로) 용과 효능 5가지 1. 만성 질환 예방 용과에는 베타시아닌, 베타인, 플라보노이드를 포함한 항산화 성분이 가득 들어있습니다. 이런 항산화 물질은 체내..

마그네슘은 에너지를 생성하고, 혈관과 뼈 건강을 지원하는 등 신체 전반에 걸쳐 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 하지만 이렇게 중요한 마그네슘은 스트레스를 받을수록 수치가 감소된다고 합니다. 스트레스를 받을 때 생기는 호르몬인 코르티솔이 소변으로 배출되는 마그네슘 양을 늘리기 때문인데요. 아래의 증상이 있는 경우, 마그네슘 영양제 섭취에 대해 고려해보세요. 참고 :마그네슘 언제 먹어야 좋나요? 효과 높이는 복용 시간 마그네슘 부족 증상 5가지 1. 피로 마그네슘은 음식물을 사용 가능한 에너지로 전환시키는 것을 돕는 역할을 합니다. 마그네슘 수치가 낮으면, 에너지 생성 또한 줄어들며 피로를 증가시킬 수 있습니다. 2. 근육 경련 마그네슘이 부족하면 근육 경련이 생길 수 있습니다. 눈꺼풀이 떨린다던지,..