멍냥이와 건강한 삶

티트리 오일은 천연 여드름 치료제로 많이 알려져 있고, 비듬을 치료하는 데에도 탁월한 효과가 있습니다. 하지만 이는 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 몇몇 사람에게는 오히려 더 많은 염증과 자극을 유발하여 피부를 악화시킬 수 있습니다. - 티트리 오일 효능 - 티트리 오일 사용 방법 - 티트리 오일은 나에게 맞을까? - 티트리 오일을 사용하면 안 되는 사람 티트리 오일 효능 티트리 잎을 증류하여 만들어진 에센셜 오일에는 항진균, 항염, 항박테리아 특성이 있습니다. 1. 스킨 케어 이런 특성은 강력한 살균효과를 가지고 부어오르는 염증을 제거해주기 때문에 긁히거나 베인 상처를 치유하는 데 도움을 주고, 여드름과 같은 염증을 진정시키는 데 탁월한 효과를 보입니다. 참고 : 건조한 피부를 촉촉..

애플 사이다 식초는 신선한 사과를 으깨서 발효시킨 사과 식초의 일종으로 다이어트와 피부관리, 그리고 천연 프로바이오틱스로 소화에 좋다고 알려져 있습니다. 흔히 ‘애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar:ACV, 사과 초모 식초)’라고 부르며 대부분 유기농이 적힌 상품을 구매하는데요. 구매하기 전 몇 가지 고려해야 할 내용을 공유합니다. 애플 사이다 비니거, 잘 고르는 방법 3 1. 가장 자연 그대로의 것 가장 자연적인 형태로 만들어진 애플 사이다 식초를 얻기 위해서는 가공되지 않고, (인공 색소, 인공 향료, 방부제, 첨가제 등이 없는 것) 여과되지 않고, (unfilter) 유기농 (organic) 상품을 고르는 것이 좋습니다. 애플 사이다 식초는 신선한 사과를 으깨 화학적인 공정 절차 ..

20살 이상의 모든 여성은 매달 생리가 끝나고 약 5일이 지난 후에 유방암 자가진단을 하는 것을 권합니다. 이는 자신의 유방에 새로 생긴 혹을 빨리 찾을 수 있는 가장 좋은 방법으로, 매달 유방 자가진단을 하면 유방암을 초기에 발견한 확률이 70%로 매우 높습니다. - 생리 중에 변화는 정상적인 것 - 유방암 자가진단 방법 - 병원에 가야 할 때는? 생리 중에 변화는 정상적인 것 월경 주기 동안은 호르몬 수치 변동으로 유방 조직에 변화를 줍니다. 생리를 시작하기 전 부었던 유방은 생리가 시작되면서 붓기가 서서히 감소하기 시작합니다. 때문에 유방 자가진단을 하기 가장 좋은 시기는 생리가 끝난 다음 주입니다. 참고 : 심한 생리통과 골반 통증, '자궁내막증'일까? 유방암 자가진단 방법 1. 육안으로 보이는 ..

갑자기 머리의 어느 한 부분에서 날카롭게 찌르는 통증을 느끼셨나요? 이는 전조 증상도 없이 예기치 않게 나타나 극심한 두통을 주고 또 금세 사라져 버려, 진통제를 먹어야 되는지 병원에 가봐야 하는 건지 헷갈립니다. 참고 : 환절기 두통 완화하는 방법 : 사무실에서 할 수 있는 5가지 - 병원에 가야할 때는? - 통증이 잘 생기는 사람 - 날카로운 두통, 심각한 질병일 수도 : 원인 - 두통 완화 방법 7가지 병원에 가야할 때는? 송곳으로 찌르는 듯한 두통과 함께 메스꺼움, 구토, 현기증, 그리고 시력이 흐려지거나, 균형을 잡기 어려운 문제가 있다면 빠른 시일 내에 의사와 상담이 필요합니다. 다른 심각한 원인이 있는 것은 아닌지 확인하고, 자신에게 맞는 치료법과 통증 완화 방법을 찾을 필요가 있습니다. 통..

공복 혈당 수치를 낮추려면, 식단만 변경하는 것만으로는 부족합니다. 스트레스, 수면, 운동, 수분 등 은 모두 혈당에 영향을 주는 요인이고, 하루를 시작하는 아침을 어떻게 보내는지가 중요합니다. 아침에 간단하게 할 수 있는 건강한 습관 몇 가지는, 하루 종일 혈당을 유지하는데 도움을 줍니다. 혈당을 낮추는 6가지 아침 습관 1. 물 마시기 신체에 수분을 잘 유지하는 것은 건강을 지키기 위한 가장 기본적인 조건입니다. 물을 충분히 마시면, 혈류에 있는 당을 희석시켜 혈당을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 입이 궁금할 때마다 한 잔의 물을 마시는 습관은 혈당을 높이는 음료수와 음식의 섭취를 줄일 수 있습니다. 참고 : 하루 2잔 오이물의 효능, 내 몸을 바꾼다! 2. 아침 식사 챙기기 아침에 혈당이 더 상..

일반적으로 비타민K가 부족해서 결핍증이 생기는 일은 드뭅니다. 하지만 장기간 항생제를 먹었거나, 골다공증의 위험이 높아지는 폐경기 여성은 주목해야 할 영양소입니다. 항생제를 10일 이상 복용하면 장내에서 비타민K를 생성하는 박테리아가 죽어 흡수를 감소시키고, 결핍을 유발할 수 있습니다. 그리고 우리 몸은 비타민K를 사용해서 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 반대로 뼈 건강을 지키는 비타민K가 부족하면 골관절염, 골절 등의 위험이 높아집니다. - 비타민K 효능 4가지 - 비타민K 하루 섭취량 - 비타민K가 들어있는 음식 - 영양제를 먹으면 안 되는 사람은? 부작용 비타민K 효능 4가지 1. 뼈 뼈 건강에 영향을 미치는 요인으로는 칼슘과 비타민 D 부족, 운동 부족, 그리고 비타민K부족이 있습니다. 골다공..

무작정 열심히 운동을 하고 식단을 조절하면 체중은 줄어들 수 있습니다. 하지만 허벅지 살이 빠지긴 어렵습니다. 지방 없이 탄력 있고 날씬한 다리를 갖기 위해선 신체가 어떻게 작동하는지 아는 것이 중요합니다. 아래의 내용을 참고하여, 노력한 만큼 보상을 받을 수 있도록 계획을 짜 봅시다. - 목표는 허벅지 전체 근육! - 단기간 효율을 높이는 방법은? - 허벅지 살빼기, 방해 요소는? 목표는 허벅지 전체 근육! 운동을 하는 시간에 무작위로 다리 운동 동작을 끼워 넣는 것은 효과가 없습니다. 허벅지의 지방을 빼기 위해서는 허벅지를 둘러싼 다양한 근육을 모두 균형 있게 자극해야 합니다. 허벅지 근육 전체를 목표로 삼고, 탄력 있는 다리 라인을 위해 특히 허벅지 안쪽과 바깥쪽에 집중하는 것이 좋습니다. 단기간 ..