영양제 별 복용 시간을 아는 것은 중요합니다. 성분마다 흡수율이 높은 시간이 다르고, 시간대별 몸상태에 따라 부작용이 나타날 수도 있기 때문입니다. 특히 폐경기 이후에는 골밀도가 급속히 떨어져 골다공증 예방을 위해 칼슘제를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 칼슘 영양제는 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고, 근육과 신경의 기능, 혈액 응고를 정상적으로 유지하는데 도움을 주는 무기질입니다. 칼슘제 섭취 시간 일반적으로 하루 한 번 칼슘제를 먹는다면 저녁 식사 직후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 공복일 때 흡수율이 떨어지고 식사 후 위액이 잘 나올 때 먹어야 흡수가 잘 됩니다. 그리고 칼슘에는 신경 안정 작용이 있어 수면을 도와주기 때문에 이왕 먹는 다면 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 흡수율을 더 높이려면 한 번..
