허리가 아플 때는 대부분 통증을 완화시키기 위해 움직이려 하지 않습니다. 하지만 일반적으로 허리 통증은 오래 앉아있거나, 올바른 자세를 하지 않았을 때 척추가 압박을 받으면서 발생합니다. 때문에 근육의 긴장을 풀어주어 척추의 압력을 낮추고, 등 근육을 강화하는 운동은 통증을 줄여주는 데 효과가 좋습니다. 허리 통증 완화 운동 3가지 1. 철봉에 매달리기 중력과 반대의 힘으로 버티는 철봉에 매달리기는 척추의 압력을 낮추어 허리 통증을 완화시키는 데 좋은 운동입니다. 가능하다면 다른 사람이 다리를 조금씩 잡아당기는 것이 더 효과가 좋습니다. 반대로 척추에 압력이 많이 가해지는 데드리프트, 오버헤드 프레스와 같은 운동은 피할 것을 권합니다. 2. 버드 독 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 한 팔과 한 다리를 번갈아..
