멍냥이와 건강한 삶

'코막힘'이란? - 코 안에 이물질이나 염증이 생겨 코가 점액으로 가득 차오르는 증상. - 미세먼지, 감기, 축농증, 알레르기성 비염 등으로 발생한다. - 목차 - 1. 빠르게 코막힘을 해결하는 방법 5가지 2. 코막힘을 완화할 수 있는 실내환경 갑자기 추워진 날씨로 감기 때문에 코가 막히고, 미세먼지로 인해서 비염 증상이 나타나 코가 막힌다. 코가 한 번 막히기 시작하니 밤에 자려고 누웠지만 숨을 쉬기 힘들어서 숙면을 취할 수가 없다. 이처럼 코가 막히면 숨을 쉬는 것이 답답해지면서 두통, 수면장애, 집중력 저하, 만성 피로, 후각 장애 등의 문제가 발생한다. 계속 코를 푸는 것도 두통을 유발하는데, 빠르게 코막힘을 해결할 수 있는 방법은 없을까? 1. 빠르게 코막힘을 해결하는 방법 5가지 1. 코를 ..

'속 쓰림(heartburn)'이란? - 식도, 위, 십이지장 등 소화기관이 자극받았을 때 나타나는 증상. - 통증 증상 : 가슴이 쓰리다. 타는 듯하다. 답답하다. 트림이 난다. 이물질이 걸린 것 같다. 속이 부글거린다. 더부룩하다. 메슥거린다. 소화가 안 된다. 자주 체한다. 배가 항상 불편하다. 등 - 목차 - 1. 속 쓰림 증상별 의심해 봐야 할 질병 1-1. 식후에 속 쓰림이 더 심해져요 1-2. 속 쓰림과 함께 신물이 올라오는 것 같아요 1-3. 공복일 때 속 쓰림 증상이 심해요 1-4. 위내시경 검사는 괜찮다는데 속이 쓰려요 2. 위 건강을 위한 생활습관 1. 속 쓰림 증상별 의심해 봐야 할 질병 * 보편적인 증상으로 분류한 내용이다. 증상만으로는 질환을 정확히 감별하는 것은 불가능하며, 정..

면역력이 떨어지는 환절기에 온몸이 욱신거리고 오한과 발열이 있으면 보통 감기라고 생각을 한다. 하지만 감기 기운과 함께, 신체 일부가 아프고 쑤시는 증상이 있다면 대상포진이 아닌지 의심해보고 조심해야 할 필요가 있다. 내가 아는 지인은 과로와 스트레스로 인해 30대 중반에 처음 대상포진이 발병한 후, 피곤한 상태가 될 때마다 증상이 반복해서 나타나기에 평소 면역력을 지키기 위해 매우 노력한다. - 목차 - 1. '대상포진'이란?_생기는 원인 2. 대상포진 증상 3. 대상포진 자가진단 (feat. 대한 피부과학회) 4. 대상포진 예방 방법 5. 대상포진 치료 방법 1. '대상포진'이란? '대상포진(帶狀疱疹_herpes zoster)'은 띠 대, 형상 상, 물집 포, 마마 진, '띠 모양의 발진'이라는 뜻으..

- 목차 - intro. 입술 그만 뜯어! 1. 입술이 트고, 각질이 생기는 원인 2. 촉촉하고 매끄러운 입술 만드는 방법 그만 좀 뜯어! 지금 혹시 습관적으로 입술을 뜯고 있진 않는가? 내 주변에서도 입술에 각질이 생기면 바로 손으로 뜯어야 속이 편하다는 사람이 있다. 거슬리는 각질을 손으로 떼어내다 피가 나기도 하는데, 그만 좀 뜯으라는 말만 하는 것이 아니라 제대로 된 방법을 알려주고 싶다. 입술이 트고, 각질이 생기는 원인 1. 건조한 환경  요즘처럼 건조한 환경이 되면 입술도 건조해진다. 가습기 등으로 습도를 올려 환경을 개선한다거나 코코넛 오일, 햄프시드 오일, 시어버터가 들어있는 립밤을 발라 입술을 보호하는 것이 좋다. 2. 영양소 결핍 평소 균형잡힌 식단을 챙기지 못한다면 영양소 결핍으로..

장염(enteritis)이란? - 장에 발생하는 염증성 질환. 급성 감염성 장염 - 세균이나 바이러스가 장에 감염을 일으켜, 설사나 복통 등 증상이 발생하는 질환. 만성 장염 - 급성장염의 반복, 불충분한 치료 등으로 장염 증상이 지속되는 질환. - 목차 - 1. 굴보쌈 먹고 단체로 장염 걸리다 2. 장염에 자주 걸리는 사람들의 공통점 3. 장염 빨리 낫는 방법 굴보쌈 먹고 단체로 장염 걸리다. 예전에 회사 동료들과 함께 굴보쌈을 먹고 단체로 장염에 걸린 적이 있다. 노로 바이러스(norovirus)에 감염된 굴을 먹은 것이 원인이었고, 화장실을 들락거리다 보니 3일 후에는 다들 핼쑥한 얼굴을 하고 있었다. 각각 다른 증상과 지속 시간 같은 음식을 먹고 걸렸지만 어떤 사람은 거의 증상이 없거나 반나절만에..

건강한 손톱의 조건은? - 연한 분홍빛이 돌고, 손톱 뿌리에 흰색 반달이 또렷하게 나타나야 한다. - 손톱 표면이 매끈하고 단단해야 한다. 손톱으로 나타나는 건강 이상 증상 - 손톱의 색이 창백하거나 진한 붉은색이다. - 손톱이 울퉁 불통하다. - 하얀 점이 생겼거나 세로줄이 생겼다. - 손톱이 갈라지거나 찢어진다. - 손톱의 두께가 너무 두꺼워졌다. 작은 손톱만 보더라도 우리 몸의 건강 상태를 대략 알 수 있다. 손톱이 울퉁불퉁하다거나 자주 갈라지는 등 증상에 따라 의심해봐야 할 원인을 알아보자. 1. 영양분이 부족하다. 별다른 외부 충격 없이 손톱이 갈라지고 찢어지는 증상이 있다면 손톱에 필요한 영양분이 부족할 가능성이 높다. 손톱은 머리카락과 같이 케라틴이라는 단백질 성분으로 구성되어 있는데, 때문..

뻑하면 퉁퉁 붓는 내 눈 내 눈은 눈두덩이가 두껍고 쌍꺼풀이 없어서, 자고 일어나서 얼굴이 부으면 눈이 떠지질 않는다. -_- 라면뿐만 아니라 야식을 먹고 자도 붓고, 맥주 한잔 마셨다고 붓고, 울었다고 붓고, 컨디션이 좋지 않다고 붓고, 심할 때는 잠깐 낮잠을 자고 일어났을 때도 붓는다. 너무 자주 붓다 보니 작은 얼음팩은 냉동실에 항상 준비되어 있고, 나름대로 빨리 부기 빼는 방법을 터득하게 되었다. 이제는 익숙해진 나만의 순서 빨리 붓기 빼는 방법 출근 시간은 나의 부은 눈을 기다려주지 않는다. 빠르게 부기를 가라앉히는 것만이 멀쩡하게 외출을 할 수 있게 해 준다. 눈이 띵띵 부은 채로 일어난 날, 붓기를 가라앉히기 위하여 내가 하는 방법을 순차적으로 적어본다. 1. 눈을 감은 채로 목 스트레칭을 ..