멍냥이와 건강한 삶

복통이 있을 때 우리는 다양한 방법으로 표현을 할 수 있다. 속이 쓰린다던지 열감이 있다던지, 쿡쿡 쑤신다 등이 있지만 그중에 장이 꼬이는 것 같다고 표현할 때는 배를 쥐어짜는 듯한 통증에 허리를 제대로 펴지도 못하고, 증상이 완화될 때까지 극심한 고통을 느끼게 된다. - 장이 꼬이는 증상, 장폐색 - 집에서 할 수 있는 대처 방법 - 장폐색, 병원 치료 방법 1. 장이 부분적으로 막힌, 기계적 장폐색 2. 장의 운동 기능이 멈춘, 마비성 장폐색 - 장꼬임을 예방하기 위한 생활습관 장이 꼬이는 증상, 장폐색 장이 꼬이는 이유는 크게 두 가지로 첫 번째는 장이 부분적으로 막혀 음식물이나 가스 등 소장 안에 있는 내용물이 통과되지 못하면서 발생하고, 두 번째는 계속 움직여야 할 장이 갑자기 운동..

아직은 운동을 하는 습관이 일상 속에 녹아있지 않아, 컨디션이 좋지 않다는 핑계로, 또 오늘은 바쁘다는 핑계로 운동을 빼먹게 된다. 그 결과, 30대 중반이 넘어가면서부터는 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않고, 몸에 지방이 느는 것이 느껴진다. 내장지방 - 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 빈 공간에 축적된 지방. 왜 이렇게 내장지방이 늘었을까? 하루하루 쓰는 에너지보다 영양 섭취(탄수화물, 지방 등)가 많기 때문이다. 우리 몸의 지방세포는 에너지를 저장하고 공급하는 역할을 하는데, 필요한 에너지보다 섭취가 많으면 지방세포 하나하나가 비대해지면서 내장지방이 늘게 된다. 지방세포 하나당 최대 400배나 커질 수 있다고 한다. 음료로 좀 더 쉽게 내장지방 분해하기 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 항상 ..

최근 대장내시경을 검사하고 게실이 발견되었다는 사람들이 늘었다. 대장 게실은 증상이 없으면 별다른 치료가 필요하지 않지만, 잘못 방치하면 게실에 생긴 염증으로 인해 합병증이 발생할 가능성이 높다. 또한 게실과 헷갈릴 수 있는 질병을 미리 알고 있으면, 병원에서 적절한 치료를 빨리 받을 수 있다. '게실'이란? - 내부에 공간이 있는 장기(위, 소장, 대장 등)의 바깥쪽으로 돌출한 비정상적인 작은 주머니이다. - 목차 - 대장 게실은 왜 생겼나? 대장 게실염의 증상 ▶ 게실염도 수술이 필요한가요? ▶ 게실과 착각하기 쉬운 질병 ▶ 게실이 잘 관리되고 있는지 알 수 있는가? 대장 게실은 왜 생겼나? 고단백, 고지방의 음식을 많이 섭취하고 섬유질 섭취가 적으면, 변비가 생기기 쉽다. 대변이 딱딱해지고 장 내에..

흰머리 평균 시작 연령은 41세라고 한다. 하지만 나이는 어리지만 유난히 흰머리가 많이 나는 사람들이 있다. 나도 그렇다. 10대 때부터 나기 시작한 흰머리는, 지금은 염색을 하지 않으면 반 백발이 된다. 왜 나에게는 흰머리가 평균보다 30년이나 빨리 생겼을까? 검은 머리카락이 하얗게 바뀌는 이유 5가지 머리카락 끝에는 동그랗게 생긴 모낭이 있고, 여기에는 멜라닌 세포가 있다. 멜라닌 세포가 색소를 많이 합성할수록 머리색은 짙어지면서 검게 되는데, 노화 현상이 생기면 멜라닌 세포가 제대로 기능을 하지 못하면서, 색소가 빠진 하얀 머리카락이 자라나게 된다. 1. 일찍 흰머리가 나는 가장 큰 원인, 유전 서울대학교 피부과 연구진에 의하면, 부모가 젊은 나이에 흰머리가 났다면 자식도 그럴 가능성이 19배나 올..

무릎은 유난히 신체 중에 따뜻하게 유지되기 힘든 부위입니다. 특히 비가 오는 날이나 컨디션이 좋지 않은 날에는 무릎이 시큰거리고 아파 저절로 손이 가기도 하는데, 그때 만지면 무릎이 얼음장 같기도 합니다. 무릎은 왜 이렇게 차가워져서 통증을 유발하는 걸까요? 무릎이 차가운 이유 우리 몸이 36.5℃로 따뜻하게 유지할 수 있는 가장 큰 이유는 혈액이 계속 흐르고 있기 때문입니다. 혈액이 흐르며 에너지가 생기고, 그로 인해 '열'이 발생되어 체내의 피는 따뜻하고, 우리 신체도 따뜻하게 유지할 수 있는 것입니다. 그런데 무릎 앞쪽은 무릎뼈 위에 얇은 피부가 덮여 있기 때문에, 혈관이 통과하는 근육과 뼈와 거리가 있어서 다른 신체부위보다 비교적 체온이 낮을 수밖에 없습니다. 무릎 통증의 원인과 치료 방법 무릎 ..

혹시 지금 제일 친한 친구의 폰 번호를 외우고 있는가? 어제 먹은 식단은 다 기억하고 있는가? 스마트폰과 같은 디지털 기기에 의존도가 높아진 현대인들에게는 나이에 상관없이 '디지털 치매' 현상이 나타나게 된다. 정보를 외우는 대신 디지털 기기에 저장하고 검색하는데 익숙한 지금, 소소한 습관을 바꿔 두뇌를 건강하게 지키는 생활 습관을 알아보자. 기억력 UP!_두뇌를 튼튼하게 하는 방법 10가지 1. 염증이 생기면 빨리 없애기 신체에 생기는 모든 염증은 질병의 시작이 된다. 염증이 생기면 독소와 유해 산소 등이 생기고, 방치하면 신체 어느 곳이든 염증이 옮겨가 퍼지기도 한다. 연구에 따르면 어떤 종류의 염증이던지 두뇌에 부정적인 영향을 주고, 지능 수준을 낮추는 것과도 연관이 있다고 한다. ➡️ 내 면역력 ..

붉고 매끈해야 할 혀의 윗부분이 점점 하얘진다면, 백태를 제거하는 방법을 확인하고 꾸준하고 지속적으로 관리하는 것이 필요하다. 만약 관리를 시작하고 2~3주 정도 지난 후에도 없어지지 않는다면, 건강에 이상이 생겼다는 것을 의미하기 때문이다. 혀 백태란? 백태는 설태라고도 부르며, 입 속에서 탈락된 상피 세포와 침, 세균, 음식물 찌꺼기 등으로 이루어져 혀의 뒷부분부터 생기게 된다. 입 안의 위생상태가 깨끗하지 않으면 잘 생기기 때문에, 방치하게 되면 백태는 계속 두껍게 쌓이면서 입냄새가 심하게 나고, 세균이 쌓이는 만큼 몸의 면역력도 떨어지게 된다. 백태를 제거하는 방법 5가지 1. 혀 클리너와 가글을 사용한다 양치질만으로는 백태의 원인이 되는 구강 내 세균을 완벽하게 제거하기 어렵다. 때문에 양치질을..