멍냥이와 건강한 삶

평소 건강관리를 위해 식단 조절이 필요한 분들은 육류 위주의 파티 음식을 즐기기 어려울 수 있습니다. 그렇다고 특별한 날 그냥 넘어가긴 아쉽죠. 특별한 날을 위한, 건강에도 좋고 분위기도 나는 음식 10가지를 알아봅시다. 건강한 홈파티 음식 10가지 1. 라따뚜이 영화 '라따뚜이'로 우리에게 익숙해진 요리이죠. 프랑스 전통 음식인 라따뚜이는 주 재료가 빨간색 토마토, 보라색 가지, 초록색 호박으로 다양한 색을 가져 비주얼이 좋은 파티 음식입니다. 예쁘기도 하고 몸에 좋은 채소가 가득해 건강에도 좋고, 거기다 맛도 좋으니 파티 메인 음식으로 강력 추천하는 음식입니다. 라따뚜이는 레시피가 간단한 편이라 요리 초보자 분들도시도해보시면 좋을 것 같아요. 토마토 : 슈퍼푸드 중 하나로 라이코펜 성분은 몸속의 염..

더마틱스 울트라 겔은 오래되거나 새로 생긴 흉터에 꾸준히 발라주면, 흉터를 흐리고 부드럽고 평평하게 개선시켜준다는 것으로 알려져 있다. 피부에 흉터가 생기면 피부색이 침착되기도 하고 울퉁불퉁한 모양으로 변형되기도 하는데, 바르는 것만으로 어떻게 흉터부위를 개선시켜준다는 것인지 원리를 알아보자. - 더마틱스 울트라, 무슨 성분이 있을까? 1) 피부를 평평하게 하는 CPX 2) 피부 색소 침착에는 비타민 C - CPX 사이클로 펜타실록산_유해한 성분인가? * 더마틱스 울트라는? 더마틱스 울트라, 무슨 성분이 있을까? 더마틱스 울트라 상세페이지를 보면 'CPX 실리콘 겔 성분은 피부를 부드럽고 평평하게 개선해주며, 비타민 C 에스터 함유로 착색된 흉터를 흐리게 관리해줍니다.'라는 문구가 적혀있다...

등에 근육통을 한 번쯤 느껴본 사람들은 그 답답함과 괴로움을 알 것이다. 내 손으로 근육통을 시원하게 풀 수 있는 위치가 아닌 데다가, 한 번 굳는 듯한 느낌이 들고 나면 스트레칭을 하는 것도 겁이 나고, 추운 날씨에 밖에 나가는 것만으로도 등 근육이 또 굳을까 긴장이 된다. 실제로 추위 때문에 몸을 움츠리면 근육과 인대가 수축되면서 목, 어깨, 등 근육에 통증이 생기기 쉽다고 한다. 거기다 평소 목디스크나 어깨 통증이 있었다면 등으로 통증이 전이되고, 빨리 풀어주지 못하면 만성적인 통증이 될 수 있다. 등 근육통 혼자 풀어주는 방법 등 근육이 엄청 굳어 있다면 양 팔과 목을 자유롭게 쓰지 못하는 상태일 것이다. 이럴 때는 가능하면 병원이나 전문 마사지 샵에서 풀어주는 것이 좋으나, 항상 갈 수는 없으니..

음식을 급하게 먹고 나서 가슴 부분이 답답해지고 속이 더부룩해지면 시원한 탄산음료를 찾게 된다. 탄산음료를 마시고 트림을 하면 일시적으로 가스가 배출되면서 속이 편안해지는 것 같은 느낌이 드는데, 이는 오히려 위의 내용물을 역류시키고 소화기관에 악영향을 준다. 손을 따는 것도 체기를 완화하는데 도움을 주지 않는다. 손을 따고 검은 피가 나오는 것을 보면 심리적으로 속이 편해진다는 사람들이 많은데 검붉은 색의 피는 체기가 심해서 진해진 것이 아니라 원래 정상적인 피의 색이고, 의학적으로 봤을 때 아무런 근거도 없다고 한다. 체했을 때, 올바른 대처방법 그렇다면 체기를 가라앉히는 올바른 방법은 무엇일까? 가능한 위에 자극을 주지 않는 방법으로 위장이 천천히 소화할 수 있게 도와주는 것이다. 요약하자면, 1)..

마른 체형을 가진 사람들이 건강검진을 하고 나서 중성지방 수치가 높다는 결과를 받기도 한다. 인바디 체크를 하면 체지방이 높게 나오지 않았는데 왜 그런 것일까? 중성지방은 피검사를 통해 혈액에 있는 지방을 측정하는 혈중수치로 체지방의 영향보다는 섭취하는 음식과 체내에서 자체적으로 생성되는 수치가 중요하게 작용한다. 1. 중성지방이란? : 역할, 체중과의 관계 2. 중성지방 정상수치 3. 중성지방이 높은 이유 4. 중성지방이 높으면 나타나는 증상 5. 중성지방 낮추는 방법 1. 중성지방이란? 중성지방은 1) 우리가 먹는 음식이 몸 속에서 중성지방으로 변해 혈액에 녹아 혈관을 통해 이동하거나, 2) 탄수화물이나 지방이 간에서 중성지방으로 합성되며 생성되기도 한다. 체내에서 사용되고 남은 중성지방..

최근 코로나 바이러스 관련 뉴스에 '오미크론(omicron)' 이야기가 빠지지 않습니다. 델타보다 빠른 확산세를 보이는 변이 바이러스, 예방 접종 회사에 따라 오미크론 예방 효과가 있는지, 중증도 위험은 얼마나 있는지 등등 매일 소식이 들려오고 있는데요. 지금까지의 소식들을 정리해보려 합니다. - '오미크론'이란? (우려 변이 바이러스 지정 기준) - 오미크론 특징 - 오미크론 증상 - 오미크론 예방 접종 효과는?_화이자, 모더나, 얀센 오미크론 이란? * 현재(12월 9일 오전)까지 발표된 오미크론 특징 세계 보건기구(WHO)는 2021년 11월 26일 새로운 변이 바이러스를 '오미크론'이라 부르고, 코로나 19 우려 변이 바이러스로 지정했다. 이전의 우려 변이 바이러스 알파(alpha), ..

아무 이유 없이 가끔 왼쪽 골반이 이상해질 때가 있어서 병원을 찾은 적이 있었다. 왼쪽 골반 부분이 시리고 저리면 왼쪽 발끝까지 차가워지고, 심할 때는 걸을 때 절뚝거리기도 했는데, 오랜 시간 골반 통증으로 고생하며 알게 된 빠른 원인 찾는 방법을 공유해본다. 결론부터 말하자면, 주기적 혹은 지속적으로 골반통이 있다면 1) 산부인과 진료, 2) 정형외과 진료, 3) 골반 틀어짐 교정을 받길 권한다. 이 순서로 골반 통증의 원인을 찾아야 병원에 헛걸음을 하는 것이 줄어들기 때문이다. - 여자 골반 통증 원인 3가지 1. 산부인과 질환인 경우 2. 골반 근육이 손상된 경우 3. 골반 관절이 손상된 경우 - 골반 틀어짐, 자가 체크리스트 - 골반 건강을 위한 생활습관 여자 골반 통증 원인 3가지 ..