멍냥이와 건강한 삶

많은 건강 전문가들은 프로바이오틱스를 건강 유지를 위해 먹는다면 몇 달에 한 번씩 프로바이오틱스 제품을 교체할 것을 권합니다. 그리고 최근 연구에 따르면, 매일 꾸준히 먹을 필요는 없다고 합니다. 1. 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법 5가지 2. 프로바이오틱스 언제 먹어야 하나? 알약통 사용금지! 3. 프로바이오틱스 면역력 높이는 성분은 따로있다 4. (현재 글) 프로바이오틱스 효과 높이려면 주기적으로 교체하자 - 매일 먹지 않아도 된다 - 주기적으로 교체해야 좋은 이유 - 프로바이오틱스 효과는 언제? 매일 먹지 않아도 된다 설사 증상이나 피부 질환 등 특별한 증상 없이, 앞으로의 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 사람은 매일 꾸준히 먹는 것보다 장에 휴식기를 주는 것이 좋다고 합니다. 사람의 장에..

자신에게 맞는 프로바이오틱스를 선택하는 것은 CFU 수치가 무조건 많은 것이 아니라, 얻고 싶은 효능에 효과가 탁월한 균주가 있는 것을 기반으로 해야 합니다. 예를 들어, 면역력을 높이기 위해서는 비피더스균이 많은 제품을 선택하는 것이 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 이처럼 현재까지의 연구 결과를 보면, 특정 다중 균주 조합과 단일 균주는 증상별로 특장점이 나눠집니다. 1. 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법 5가지 2. 프로바이오틱스 언제 먹어야 하나? 알약통 사용금지! 3. (현재 글) 프로바이오틱스 면역력 높이는 성분은 따로있다 - 7가지 증상별 효과가 좋은 균주 : 소화, 면역력, 피부질환, 식품 알레르기, 유아 설사, 성인 설사, 여성 건강 4. 프로바이오틱스 효과 높이려면 주기적으로 교체하자 ..

프로바이오틱스를 복용하면 장 건강을 개선하고, 음식 과민증과 알레르기 증상을 줄이며, 면역력을 높여주어 체내 염증을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 이런 건강상의 이점을 최대한 얻기 위해서는, 아침에 눈 뜨자마자 공복에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취하는 시간은 유산균의 생존율에 상당한 영향을 미치기 때문입니다. 1. 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법 5가지 2. (현재 글) 프로바이오틱스 언제 먹어야 하나? 알약통 사용금지! - 알약통에 옮겨두지 마세요 - 아침에 까먹은 프로바이오틱스 섭취 시간 3. 프로바이오틱스 면역력 높이는 성분은 따로있다 4. 프로바이오틱스 효과 높이려면 주기적으로 교체하자 알약통에 옮겨두지 마세요 프로바이오틱스는 살아있는 미생물이기 때문에 보관하는 것이 중요합..

우리 몸의 면역세포 70%는 장에 존재합니다. 이것은 신체 면역력 70%가 장 건강에 달렸다는 얘기나 나름없고, 장 건강이 좋지 못하면 면역력이 떨어진다는 것입니다. 소장과 대장에 살고있는 100조~100조개의 장내 미생물에는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있어야 하지만, 장내 유익균은 잘못된 생활습관으로 인해 손상받고 죽는 경우가 많습니다. 부족한 유익균을 증가시키기 위해서는 프로바이오틱스와 같은 영양제가 도움이 됩니다. 1. (현재 글) 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법 - 장내 유익균이 죽는 원인 - 프로바이오틱스 잘 고르는 방법 5가지 관련 글 2. 프로바이오틱스 언제 먹어야 하나? 알약통 사용금지! 3. 프로바이오틱스 면역력 높이는 성분은 따로있다 4. 프로바이오틱스 효과 높이려면 주기적으로 ..

여성의 몸은 사춘기 즈음부터 생리를 시작하고, 일정 기간이 지나면 폐경을 하게 됩니다. 이것은 태어날 때부터 난자의 개수가 한정되어 있기 때문입니다. 때문에 현재의 상황이 임신과 출산에 거리가 있어도, 나중에 자녀를 가질 생각이 있는 분들은 난자 냉동을 고민하실 겁니다. ‘난자 냉동'은 성숙한 난자를 난소에서 미리 채취해두었다가 임신을 시도할 준비가 될 때까지 동결시켜두는 의료 시술로, 냉동하는 과정과 부작용, 임신 성공 확률 등 시술 전 꼭 알아야 할 내용들이 있습니다. - 난자 동결 과정은? - 미리 알아두어야 할 내용 : 나이, 비용, 부작용, 위험성, 임신 보장 참고 : 생리가 1~2일 만에 끝났어요. 짧아진 생리 기간의 원인은? 난자 동결 과정은? 1. 시술을 하기 전, 담당의와 과거 병력, 부..

다른 감기 증상도 전혀 없이 가만히 있을 때는 괜찮다가도, 말을 할 때만 기침 증상이 심해진다면 ‘위축성 비염’을 의심해봐야 합니다. 일반적으로 환절기가 되면 비염을 앓는 사람들이 하루 종일 콧물로 코가 꽉 막혀 힘들어합니다. 하지만 위축성 비염은 반대로 콧물이 전혀 나지 않고 오히려 코 속이 너무 건조해 코딱지가 자주 생길 수 있는 비염입니다. 위축성 비염 증상은? 콧속이 건조해, 당기듯이 간지럽다 코 속에 찬바람이 들어와 시린 느낌이 있다 코딱지가 잘 생긴다 입 안과 목이 건조하다 목구멍에 이물감이 있다 코피가 난다 악취가 나기도 한다 참고 : 가래 없애는 방법 7가지-효과적인 가정요법 위축성 비염이 생기는 이유 코 속의 점막은 일정한 습도로 촉촉하게 유지되어야 합니다. 그래야 외부에서 유입되는 이물..

습도는 쾌적한 실내 환경을 만드는 데 너무나 큰 영향을 미치는 요소입니다. 최근 낮 시간의 습도는 35% 정도로 가습기를 빵빵하게 틀어놓아야 피부가 땅기지 않고, 숨 쉬기가 편해집니다. 그런데 가습기를 하루 종일 최대의 상태로 켜 두는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 적정 습도와 적정 온도, 그리고 습도 조절이 필요한 이유를 알아보겠습니다. 겨울 실내 적정 습도, 온도 적정 습도 : 40~60% 적정 온도 : 18~20℃ 위의 적정 온도는 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 기준입니다. 하지만 사실 한겨울이 되면 많은 가정에서 유지하는 온도는 21~23도 정도인 것으로 보입니다. 보일러나 난방 기구를 사용하여 실내 온도를 높일수록, 공기는 더 건조해지고 그만큼 더 많은 가습이 필요합니다. 저는 유난..