멍냥이와 건강한 삶

비오는 날은 때때로 우울한 기분이 들기도 합니다. 그 이유는 날씨가 어두워지면서 행복 호르몬 수치가 낮아지고, 평소보다 더 추운 기온때문에 스트레스, 불안감, 우울한 증상이 더욱 심해지기 때문입니다. 하지만, 비가 오더라도 실내에서 기운을 붇돋을 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 행복 호르몬 분비를 촉진시키는 실내 활동을 통해, 비오는 날에도 기분 좋은 시간을 보내보세요! 비오는 날 하기 좋은 실내 활동 9 1. 맛있는 음식 만들기 지금 당장 먹고싶은 음식을 만들고, 먹는 행동은 세로토닌 수치를 높여 기분이 좋아질 수 있습니다. 음식을 만들기 위해 냉장고로 향하고, 칼질을 하는 등 조리기구를 다루면서 신체적인 운동을 하는 것. 그리고 맛있는 음식을 먹는 것. 이 행동들 모두 세로토닌 분비를 촉진시키는 방..

락토페린은 사람과 젖소의 초유에 특히 많이 들어있는 성분으로 신체의 면역력을 높여준다고 알려져 있는데요. 최근에는 체지방 감소뿐만 아니라 피부를 좋게 하는 등, 그 효능이 다양하다고 밝혀지며 건강 보조제로 많이 판매되고 있습니다. 락토페린 섭취를 고려해야 할 사람 설사나 변비, 과민성대장증후군 등 장질환으로 고생하는 사람 여드름, 붉은 발진, 심한 건조 등으로 인해 피부 개선이 필요한 사람 감기에 자주 걸리는 등으로 면역력을 높이고 싶은 사람 지방을 빨리 태우고 싶은 다이어터 락토페린 효능 5가지 1. 항균 및 항바이러스 효과 락토페린은 ‘철'을 결합하는 능력을 가졌습니다. 이 능력은 체내로 침투한 박테리아가 생존에 필요한 철분을 사용하지 못하게 만들고, 결국 균이 살아남지 못해 우리 몸을 지키는 역할을..

날씨가 추워질수록 허리, 목, 어깨 부위의 근육과 혈관들은 쉽게 경직됩니다. 특히 디스크 질환이 있다면 통증을 줄이기 위해서라도 겨울에 더 신경을 써주는 것이 좋습니다. - 허리 디스크란? - 허리 디스크 증상 - 허리에 무리가 되는 자세 5가지 참고 : 허리 통증 원인 7, 병원에 꼭 가야 하는 증상은? 허리 디스크란? 허리 디스크는 척추뼈와 척추뼈 사이에 존재하는 추간판이 여러 원인에 의해 손상이 생기면서 나타나는 질환입니다. 디스크 환자의 MRI 결과를 보면 추간판 내부에 있던 젤리같은 수핵이 튀어나와 있는데요. 이것이 척추 신경을 압박하면서 통증과 이상 증상을 유발하는 것입니다. 허리 디스크가 있으면, 허리에서부터 허벅지, 종아리, 발, 그리고 엉덩이까지 통증이 나타날 수 있습니다. 통증 외에도 ..

산양유는 염소에서 짜낸 젖으로, 풍부하게 들어있는 영양소는 모유와 성분이 매우 유사한 것으로 알려져 있습니다. 일반 우유와 가장 큰 차이점은 소화가 더 잘 된다는 것인데요. 우유를 마시고 복통, 설사가 있던 사람들은 산양유를 마시는 것이 좋습니다. 산양유가 좋은 이유 5가지 1. 소화가 잘 된다 일반 우유. 즉 젖소에서 짜낸 우유는 A1 단백질이 들어있습니다. 이는 유당의 분해를 막아 소화를 방해하는 작용을 하여 복부 팽만감, 복통, 설사, 메스꺼움과 같은 증상을 유발합니다. 산양유에는 소화기에 민감한 A1 단백질이 들어있지 않고, 모유에 많이 들어있고 소화가 잘 되는 A2 단백질(베타 카제인)이 들어있습니다. 참고 : 유당불내증 있어도, 맛있게 먹을 수 있는 단백질 음료 추천 2. 단백질이 풍부하다 일..

꽤 오래전부터 왼쪽 골반에 통증이 있었지만, 최근 통증이 심하게 지속된다 싶더니.. 결국 얼마 전 초음파 검사에서 왼쪽 난소가 골반에 붙어 유착이 생겼다는 이야기를 들었습니다. 수술을 하지 않아도 유착이 생길 수 있더군요. 골반 난소 유착이란? ‘유착'이란, 서로 붙어서 떨어지지 않는 것을 나타내는 용어입니다. 의학 드라마를 보면 일반적으로 수술을 한 부위에 유착이 잘 생긴다고 하지만, 알아보니 저의 경우처럼 수술을 한 적이 없어도 드물지 않게 생길 수 있다고 합니다. 자궁, 난소, 창자, 복막 등 장기에 염증 반응이 생기면 그 부위에 상처가 생기고 진물이 납니다. 이때 우리 피부를 보면 상처가 흉터가 되듯이, 흉터 조직이 붙어 있으면 유착이 생기게 된다는 것입니다. 저의 경우를 보면 왼쪽 골반과 난소 ..

목이 가렵고 자꾸 기침을 하는 것은 모든 사람에게 흔하게 나타날 수 있는 증상입니다. 요즘같은 날씨에는 초기 감기 증상일 가능성이 높지만, 가려운 인후통은 다양한 원인에 의해 발생할 수가 있는데요. 간지러운 증상이 자주 있다면 만성적인 질병이 원인일 수 있기에, 이를 파악하고 근본적인 치료를 받으면 불편함을 해소할 수 있습니다. 만약 가려움이 심해져 삼키는 고통이 생기거나, 숨을 쌕쌕 거리는 등 동반 증상이 있는 경우에는 빠른 시일 내에 치료를 받아 염증을 가라앉혀야 합니다. - 목이 간지럽고 기침나는 원인 5 - 간지러운 목을 완화하는 방법 목이 간지럽고 기침나는 원인 5 1. 감기 감기, 독감, 인후염, 편도선염 등 바이러스나 세균에 의해 감염이 생겨 목이 간지러울 수 있습니다. 단순한 감기라면 목이..

글루타치온(glutathione)은 노화를 막고, 암을 예방하며, 기억력에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피부 미백과 건선, 당뇨, 간 질환, 콜레스테롤에도 효과를 보입니다. 글루타치온은 체내에서 생성되기 때문에 섭취해야 하는 필수 영양소는 아닙니다. 하지만 점점 나이가 들수록, 영양이 부족하거나, 스트레스를 받을수록, 수치가 점점 줄어들면서 여러 질병이 생길 가능성이 높아집니다. - 글루타치온 효과 5가지 - 글루타치온 하루 권장 복용량 - 함께 먹으면 좋은 영양제 - 글루타치온이 들어있는 음식 - 글루타치온 부작용 글루타치온 효과 5가지 1. 강력한 항산화제 글루타치온은 강력한 항산화제로 노화, 스트레스, 독소 노출로 인한 활성 산소를 감소시켜 신체 면역력을 높이고 만성 질환을 막는 데 ..