멍냥이와 건강한 삶

콜라겐은 피부 탄력을 주는 영양제로 많이 알려져 있습니다. 그런데 사실 콜라겐 영양제를 섭취하는 것에는 과학적으로 증명된 더 매력적인 효능이 많습니다. 콜라겐 효능, 언제부터 나타나나? 콜라겐 효능이 눈에 띄게 나타나려면 최소 8주 동안 매일 섭취해야 합니다. 콜라겐 세포 회전율은 매우 느려, 콜라겐 영양제를 섭취한 지 얼마 되지 않았다면 인내심을 가지고 한동안 결과를 기대하지 않는 것이 편합니다. 참고로 콜라겐 효능과 관련한 연구 기간을 보면, 피부와 관절 부위의 효과를 관찰한 연구는 최소 8주, 뼈 건강과 관련된 연구에서는 12개월의 연구 기간을 가졌습니다. 관련 : 콜라겐, 언제 먹어야 좋나요?_ 콜라겐 효능 5가지 +연구 결과 콜라겐은 인체의 단백질 중 25~30%를 차지하는 가장 풍부한 단백질입..

트레이너 분들은 대부분 무산소(근력) 운동을 한 후에 유산소 운동인 러닝머신이나 사이클을 타는 것으로 운동을 마무리하라고 말합니다. 많은 사람들에게 근력은 키우고 체지방은 줄이는데 효과가 좋기 때문인데요. 하지만, 일부 전문가들은 반대로 유산소 운동을 먼저하는 것이 운동의 효율을 높일 수 있다고 말하고, 그를 뒷받침하는 연구 결과도 있어 이는 논쟁이 계속되는 주제입니다.  결과적으로 무산소, 유산소 운동의 순서는 수학 공식처럼 무조건 정답이 있는 것이 아니기에, 운동으로서 얻고자 하는 목적과 자신의 운동 능력에 따라 효율적인 방법을 찾아야 한다는 것인데요. 아래의 내용을 참고하여 자신에게 맞는 운동 방법을 찾는데 도움이 되길 바랍니다. - 유산소 운동, 무산소 운동 특징 - 운동 목적에 따라 추천하는..

수족구병(hand food mouth disease)은 영어 명칭 그대로 손과 발에 수포성 발진이 생기고, 입 안에 물집과 궤양이 생기는 질환을 말합니다. 흔히 10세 이하의 유아, 어린이에게 발병되지만 성인도 걸릴 수 있는 질병입니다. 수족구병은 전염성이 높아, 자녀가 수족구에 걸렸다면 며칠 후 부모에게 옮을 확률이 매우 높습니다. 참고 : 내 면역력 점수는? 면역력을 높이는 생활 습관ㅣ면역력 체크리스트 - 성인 수족구 증상 - 수족구병 치료 방법 : 병원에 가야 할 때는? - 수족구병으로 생길 수 있는 합병증 - 수족구병이 전염되는주요 원인 - 수족구병 예방 방법 성인 수족구 증상 수족구병은 성인, 유아, 어린이 연령대에 따라 증상과 대처방법에 크게 다른 것은 없습니다. 3~7일의 잠복기를 거쳐 목이..

중간 허리 통증은 일반적으로 꼬리뼈 바로 위에 있는 척추의 요추 부위보다 위쪽이지만, 흉곽의 아래에서 발생하는 통증을 말합니다. 이는 흔히 보이는 허리 통증보다 증상이 모호해서 굉장히 답답한데요. 단순한 근육통이 아닌 심한 통증을 보이거나, 부었거나, 열이 나는 등의 증상이 함께 나타난다면 바로 병원에 가보는 것을 권합니다. 관련 : 허리 통증 원인 7, 병원에 꼭 가야 하는 증상은? 중간 허리 통증이 심해지는 원인 중간 허리에서 답답한 통증을 유발하는 원인은 여러 요소가 있습니다. 그 중, 최근에 아래와 같은 일상의 변화가 생겼다면통증이 생기기 쉽습니다. 단기간 급격한 체중 증가, 신체 활동 부족, 임신, 스트레스, 긴장과 불안 상황 증가, 흡연 등 허리와 등 통증 완화 방법 허리와 등에 통증이 심하..

허리에 통증을 유발하는 원인은 일반적으로 대부분 순간적이거나 지속적으로 근육에 무리가 가서 생깁니다. 하지만 간혹 허리 디스크, 좌골신경통, 관절염이 원인이 되기도 하고, 드물게 골절이나 암이 통증의 원인이 되기도 합니다. - 허리 통증의 원인 7가지 - 허리가 아플 때, 해야 할 일 vs 하면 안 되는 일 - 병원에 꼭 가야 할 때는? 허리 통증의 원인 7가지 1. 근육의 긴장 너무 무거운 것을 들어올리거나 반복되는 움직임이 허리 근육에 부담이 되면, 우리 몸을 지탱해주는 허리의 근육과 인대가 손상되어 통증이 발생합니다. 근육이 꽉 뭉쳤었을 수도, 삐끗해서 염증이 생겼을 수도 있는데요. 간혹 중요한 일을 앞두고 오랫동안 긴장해서 허리가 아플 수도 있고, 재채기를 하면서 근육이 놀래서 아플 수도 있습니다..

허리 통증은 많은 사람들에게 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다. 허리가 아프면 서있어도, 앉아있어도, 심지어 누워있는 것도 편하지 않습니다. 게다가 통증이 한 번 시작된 통증은 꽤 오래 지속되기 일쑤인데요. 집에서 허리 통증을 줄여줄 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 만약 무거운 물건을 들거나 부딪치는 등으로 갑작스럽게 생긴 허리 통증이라면 바로 병원을 찾아야 합니다. 또한 집에서 여러 방법을 써보아도 통증이 점점 심해지거나, 몇 주가 지나도 통증이 지속된다면 병원에서 검사를 받는 것을 권합니다. 허리 통증 완화 방법 10가지 1. 찜질 허리가 아플 때는 찜질을 하는 것이 가장 즉각적으로 통증을 완화해줄 수 있는 좋은 방법입니다 일반적으로 염증이 생겨 등이 부은 경우에는 얼음찜질을 하고, 근육이 뭉치고 ..

자몽은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 과일입니다. 식사 전에 꾸준히 섭취하면 복부 지방을 없애는데 도움이 되고, 면역력·피부 건강은 지키고, 심장·당뇨 등의 질병을 예방하는 데에도 큰 역할을 하는 등 장점이 많습니다. 하지만 특정 약물을 섭취하는 사람들은 자몽의 섭취에 주의가 필요합니다. 약의 흡수를 막는 자몽 자몽은 몇 가지 특정 약물에 대해 신체가 분해하고 흡수하는 능력을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다. 약물이 잘 분해되지 않다는 것은 결과적으로 혈액 안에 약물의 농도가 너무 높아지게 되고, 그로 인해 부작용이 심할 수 있다는 것을 나타냅니다. 예를 들어, 콜레스테롤 약은 리피토정, 심바틴정, 크레스토정, 메바코, 레스콜캅셀 등 다양한 이름을 가지고 있는데요. 이 약들의 성분은 모두 스타틴 계열에 속하..