멍냥이와 건강한 삶

근육 경련이 자주 생긴다거나 손발에 감각이 이상해지고 두통, 심장 두근거림 등의 증상이 있다면 마그네슘 부족해서 생긴 문제일 수 있습니다. 현대인들의 절반 이상이 마그네슘이 부족하다고 하고, 이는 건강 보조제 복용으로 도움을 받을 수 있는데요. 마그네슘은 저녁 식사 이후 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 저녁 식후에 먹어야 좋은 이유와 섭취 시 주의사항은 무엇일까요? 1. 마그네슘의 역할 2. 마그네슘을 저녁 식후에 먹어야 좋은 이유 3. 마그네슘 섭취 시 주의사항 1. 마그네슘의 역할 마그네슘은 칼슘과 함께 현대인들에게 가장 부족하기 쉬운 미네랄로, 우리 몸이 마그네슘을 섭취하면 60%는 뼈와 치아로 30%는 근육 부위로 이동합니다. 뼈를 튼튼하게 해서 골다공증과 충치를 예방하는데 도움을 주고, 근육..

코 안쪽이나 콧방울 위, 그리고 그 주변으로 물집이 생기면 여간 신경 쓰인다. 물집이 왜 코에 생겼는지 원인도 잘 모르겠는데, 겨우 다 낫고 난 후 이상하게도 주기적으로 반복해서 나는 듯하다. 코 물집은 도대체 왜 생기는 걸까? 코에 반복해서 생기는 물집(수포)는 단순 헤르페스 바이러스(herpes simplex virus)에 감염되었다고 볼 수 있다. 이는 한 번 감염되면 평생 동안 몸속에 존재하여 평소에는 증상 없이 잠복하고 있다가 자극을 받으면 증상이 나타나는 만성 감염증이다. - 코물집 치료 방법은? - 코물집이 생긴 원인과 예방 방법 - 만성적인 코 물집, 다른 사람에게도 전염되나? 코물집 치료 방법은? 코에 물집이 생기면 포도송이처럼 무리진 모양으로 안에 있는 체액이 스며 나오기도 하는데, 물..

살찌기 전에 몸에서 보내는 신호에는 대표적인 3가지가 있다고 합니다. 첫째, 갑자기 밥 먹을 때 혀나 볼 안쪽을 자주 깨물게 된다. 둘째, 코 고는 것이 심해졌다. 셋째, 갑자기 겨드랑이 땀 냄새가 독해졌다. 이 중, 땀 냄새에는 왜 변화가 생기는 것일까요? 겨드랑이 등 특정 부위에만 존재하는 아포크린샘에서 나는 땀 때문입니다. 아포크린샘에서 나는 땀은 지방 성분과 결합해서 나와 냄새가 고약하고 끈적끈적한 특징이 있습니다. - 냄새나는 땀샘이 모여있는 부위는? - 겨드랑이 땀 냄새 없애는 방법 3가지 신체의 땀샘은 에크린샘(eccrine gland)과 아포크린샘(apoccrine gland) 크게 두 가지가 있습니다. 에크린샘은 전신 곳곳, 피부 전반에 존재하는 땀샘으로 냄새가 거의 없고 증..

다양한 원인으로 종종 생기는 두피 상처는 별다른 치료를 하지 않아도 자연스레 치료가 됩니다. 하지만 시일이 지날수록 통증이 더 심해지고 상처의 범위가 번질 때에는 세균 감염이 의심되고, 방치하면 10년 이상도 지속되는 고질병으로 악화될 수 있습니다. 이는 심한 통증과 함께 탈모로도 이어질 수 있기 때문에 정확한 원인을 파악하고 치료해야 합니다. - 두피 상처의 원인과 치료방법 1. 완전한 재발을 막을 수 없는 만성 피부질환, 건선 2. 헤어 제품의 자극이 의심되는 접촉성 피부염 3. 항생제 처방이 필요한 두피 감염 4. 짜지 말아야 하는 두피 여드름 5. 가장 흔한 두피 질환 지루성 피부염 6. 헤어 라인을 따라 난 뾰루지가 있다면 농가진 - 건강한 두피를 위한 생활 습관 두피 상처의 원인과..

콜레스테롤이 높다고 하면 주변에서 오메가 3을 챙겨 먹으라는 조언을 많이 듣는다. 고등어와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가 3는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여주는 효과가 있다고 많이 알려져 있는데, 비타민 C까지 함께 챙기면 그 효과는 더 좋아진다고 한다. 오메가 3 용량에 따른 콜레스테롤 수치 변화 대한건강의학회지에 실린 '오메가 3 지방산과 건강'에서는 하루에 섭취하는 오메가 3의 양에 따라 보이는 효과가 적혀있다. 오메가 3 지방산은 30~500mg을 복용했을 때 혈소판의 응집성에 영향을 주고, 하루 2g을 복용하면 혈액 지질과 혈압에 뚜렷한 효과를 보인다고 한다. 그리고 오메가 3는 불포화 지방으로 EPA와 DHA를 일컫는 말인데, 95% DHA 3g..

우리 몸은 외부 바이러스가 침입하면 면역 세포가 이를 물리치기 위해 공격을 하면서 손상을 입은 부위는 열이 나거나, 빨갛게 붓는 등 염증 반응을 보이게 됩니다. 이런 염증은 대부분 3~4주가 지나면 자연스레 사라지지만 흡연, 과음과 같은 나쁜 생활습관이나 스트레스를 계속 받으면 몸속에 염증 유발물질이 계속 생기면서 만성 염증이 되기도 합니다. 만성적인 염증은 다른 질병들, 특히 암이 생기기 쉬운 환경을 만들어 주기 때문에 우리 몸속의 염증을 없애기 위해서 노력해야 합니다. 체내 염증을 낮추기 위한 방법에는 운동, 구강 건강 관리, 영양제 등 많은 방법이 있지만, 이 글에서는 몸속 염증을 없애는데 도움이 되는 음식을 소개해봅니다. 체내 염증 없애는 음식 15가지 1. 콩 콩에는 이소플라본과 오메가 3가 ..

최근 한파 주의보, 한파 경보로 재난 알림이 계속 오고 있습니다. 겨울철 한파에 외출을 자제하고 건강 유의, 동파방지, 화재 예방 등 피해에 주의가 필요한 시기입니다. 이런 날씨에는 밖에 나갔다 들어오면 손끝이 녹으면서 간지러울 때가 있죠. 간지러움도 동상의 증상 중 하나입니다. 동상의 증상은 무엇이고, 어떤 응급 처치를 해야 하는지 알아봅시다. 동상에 걸리면 나타나는 증상 동상은 영하 2도 이하의 기온에서 장시간 노출이 되면 피부가 얼면서 혈액이 공급되지 않고 피부 조직이 손상되는 것을 말합니다. 추운 날씨에 밖에 오래 있으면 귀, 손끝, 발끝부터 차갑고 창백해지면서 감각이 무뎌집니다. 그러다 따뜻한 곳에 가면 피부가 온기에 서서히 녹으면서 가렵기도 하고, 따끔거리는 통증이 있기도 하고, 피부가 빨개지..